Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Air1 écrit:

On en bave toujours sur l'AS10. Et comme par magie en course ca parait plus simple, mais si ca reste la course pour moi la plus violente. J'ai aussi souvent remarqué que la dernière fraction parait plus facile (habitude ou fait. De savoir que ca se termine?). Tu devrais quoiqu'il en soit passer sous les 43'.

Même témoignage de mon côté. En course, les 4000 premiers mètres sont tranquilles alors qu'à l'entrainement, les 3000 premiers sont infects.

@Patrick: tes sensations ressemblent aux miennes lors de ma dernière séance AS 10. Et pourtant, c'est bien passé pour moi en course. A toi de faire le point avec tes sensations, mais sur le papier et au vu des FC, ça a l'air jouable.

ouais allez patrick, fais toi mal !!

C'est une idée ou ça sent le gros record par ici ??

Merci pour vos messages !

@Erwan: c'était ma première séance d'AS10 hier soir Déjà passer sous les 45' me satisferait pour une première. Sous les 44' est encore jouable (mais la configuration de la course n'est pas propice parait-il), alors sous les 43' ... j'ai du mal à y croire . Mais bon, on n'est pas à l'abri d'une bonne surprise, on verra bien

@Jérôme: j'aimerais bien pouvoir faire une telle course à 4'20" de moyenne

@Sylvain: je positive, no souci .... mais j'essaie de rester réaliste quand-même au vu de mes sensations hier

@Jean-Marc: j'y penserai dimanche De toutes manières, je vais courir aux sensations, en jettant un oeil à l'allure de temps à autre (... quant à la FC, vous aurez deviné )

@William: mais c'est bien ce que j'ai déjà fait hier soir Promis, je m'y recolle dimanche

@Fred: tout à fait, ça sent le record à plein nez ! .... bon, note que même si je fais 2h07', ce sera mon record

Ce soir, je suis allé faire une petite EF de récup suite à ma séance d'AS10 d'hier soir.
Bonnes sensations, même avec le froid de canard qu'il a fait
J'ai bien fait de faire mon AS10 hier soir plutôt qu'aujourd'hui, dur dur de courir par ce froid (je pense qu'on a perdu pas loin de 5°C)

Tour 1 - 1.00km : 06:06 (FC Moy 136, Max 166)
Tour 2 - 1.00 : 05:45 (FC Moy 132, Max 158)
Tour 3 - 1.00 : 05:50 (FC Moy 129, Max 139)
Tour 4 - 1.00 : 05:48 (FC Moy 139, Max 148)
Tour 5 - 1.00 : 05:42 (FC Moy 139, Max 147)
Tour 6 - 1.00 : 05:33 (FC Moy 139, Max 148)
Tour 7 - 1.00 : 05:33 (FC Moy 133, Max 146)
Tour 8 - 1.00 : 05:20 (FC Moy 142, Max 150)
Tour 9 - 1.00 : 05:41 (FC Moy 140, Max 150)
Tour 10 - 1.00 : 05:43 (FC Moy 145, Max 155)
Tour 11 - 1.00 : 05:29 (FC Moy 141, Max 154)
Tour 12 - 389m : 02:15 (5'47", FC Moy 144, Max 152)

Total: 1h04'51" - 11.39km - allure moy = 5'41" - FCmoy/max = 138/166 (71/86%) - D = +46/-46m

connect.garmin.com/activity/409143037

Je pense encore faire une sortie en EF jeudi ou vendredi soir (suivant boulot et météo) avant d'aller chercher ma récompense dimanche

Bonne fin de soirée à tout le monde

tu n'as pas su résister à l'appel du saint Nicolas ! bon courage tu vas décalaminer le moteur avec un 10km !