Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Bonsoir à tous,

@Chris: merci

@François: la forme est plus ou moins là (la motivation un peu moins puisque pas d'objectif). J'essaie d'entretenir le foncier et de regagner un peu en vitesse Au plaisir d'une prochaine sortie

@Olivier: le mode hors entretien ne serait que de l'EF et des SL le dimanche, mais ça deviendrait vite monotone
J'essaie donc de regagner un peu en vitesse avec une séance de qualité par semaine

Au programme de ce WE, 2 sorties (pour changer un peu ) :

- samedi matin un petit footing en EF avec les collègues habituels de cap
Total: 1h24'52" - 14.22km - allure moy = 5'58" - FCmoy/max = 138/166 (71/86%) - D = +104/-106m
connect.garmin.com/activity/405378605

- ce matin: grosse SL faite dans la campagne environnante au sud de Metz avec un collègue. Les autres étant partis faire le cross du RL (un malheureux 7km ... trop peu pour nous )
Initialement, on avait prévu une autre boucle que celle-ci (environ 21-22km, en passant par Jury puis Ars). Mais (pour les connaisseurs) une fois arrivé à Jury, on a poussé jusqu'à Mécleuves et mis à part faire 1/2 tour, on n'avait pas vraiment d'autre choix que de faire une boucle en revenant via Chesny. En poussant vers Courcelles pour revenir vers Ars, la sortie aurait faire une 30aine de km je pense !! (on n'est pas en prépa marathon quand-même )

Du coup la sortie est très longue quand-même au final, mais ça reste "raisonnable" . Finalement, on a fait un bon bout de la course prévue début février prochain (mais en sens inverse).
Pour le cardio, il a bien buggué en fin de parcours (225 me parait un poil haut quand-même )

Total: 2h15'12" - 25.61km - allure moy = 5'17" - FCmoy/max = 167/225 (86/116%) - D = +174/-175m
connect.garmin.com/activity/405378638


Du coup ma semaine a été énorme (avec la SL de dimanche dernier reportée à lundi, ça m'en a fait 2 du coup), digne d'une semaine de prépa marathon (87km environ en 5 sorties), mais du coup ma semaine précédente a été light (même pas 40km en 3 sorties). La semaine qui vient sera plus raisonnable en terme de km (et avec 4 sorties prévues comme d'habitude)


Bonne fin de WE

dit donc Patrick ce n'est pas un entretien de fillette. Ton kilometrage est énorme. Bonne continuation quel est ton prochain objectif?

es tu bien sur de pas nous cacher une prépa marathon ! tu as pris définitivement gout au STL

naucala écrit:

es tu bien sur de pas nous cacher une prépa marathon ! tu as pris définitivement gout au STL

je pensais à la même chose !!

Allez Patrick, avoues !!

@Jérôme(78): ben oui le km est énorme ... mais c'est pas ma faute aujourd'hui
Prochain objectif: 9 février 2014 une course sur route de 13.6km (à Mécleuves pour les initiés )

@Jérôme(57) et William: non non promis, juré, craché ... pas de marathon en vue à court terme
D'ailleurs j'ai passé du temps ce soir à remplir mon carnet d'entretien avec mon premier plan (entretien hivernal) ... un plan sur 10 semaines (depuis ma reprise et jusqu'à fin décembre): www.conseils-courseapied.com/lmp/patrick...ernal/voir_plan.html

Par contre, je n'arrive pas à télécharger les données depuis GC, j'ai donc dû rentrer les données à la main (pourtant mon profil GC est bien paramétré). Si vous savez me dire pourquoi, ça m'intéresse