Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Salut Patrick
Quel plaisir de lire tes sorties.
Tu vas finir par retrouver un corps nickel

J'espère que tu vas pouvoir faire annecy en 2018

Merci à tous !

Un début de semaine en demi teinte pour le moment:
- lundi: Nouvelle sortie plutôt rapide, prévue initialement le matin, mais zappée à cause de la neige tombée dans la nuit (je ne voulais pas prendre de risque car la couche était mince, donc le risque de glissade non négligeable). Et comme il bruinait le soir, je me suis dit que mardi matin, le risque d'avoir du verglas ne serait pas nul, du coup j'y suis allé lundi soir. C’était à nouveau pas trop mal côté genou (la gêne est présente mais légère).
connect.garmin.com/modern/activity/2386033082

- mercredi: Sensations pas terribles ce matin pour cette séance avec LDs.
connect.garmin.com/modern/activity/2388868145

La suite du programme: je ne sais pas, je cogite ...

Bonne fin de semaine à tous !

Voilà donc la suite
- samedi: sortie en groupe et avec de bonnes sensations globalement, hormis le dernier km où le genou s'est un peu plus manifesté ... et des ratios jamais vus sur ce parcours !!
connect.garmin.com/modern/activity/2393354200

- dimanche: le semi de Noël ... en moins de 2h (défi relevé donc pour cette fin d’année ) J’ai choisi logiquement mon parcours de SL le long du canal pour cela, avec les classiques 2 blocs d'allures. Objectif atteint, mais la remontée finale n’était pas simple. Ratios pas mal du tout avec un échauffement (rapide) à 76%, un premier bloc à 90% et le second à 92%. J’ai bien fait de faire ce circuit hier car ça glissait bien par endroits (terrain un peu gadouilleux) et vu le temps bien maussade annoncé en fin de semaine, ça ne va pas s’améliorer je pense. Côté sensations le genou couinait un peu plus que d’habitude, mais ça me convient vu l’allure moyenne globale de la sortie.

connect.garmin.com/modern/activity/2394300909

Ce qui donne un bilan hebdo de:
- 2 séances de ppg de 20'
- 4 séances de cap pour un total de 54.5km en 5h15 environ

On démarre la semaine avec une séance de footing cool ce matin. Retour au fort pour la circonstance, c'était moins gadoue que je ne le pensais, tant mieux Rien de spécial côté genou, les sensations étaient correctes.
connect.garmin.com/modern/activity/2395555292

Au programme pour cette dernière semaine de 2017:
- demain: SL (c'est férié chez nous ) ou séance de côtes peut-être, suivant la météo
- jeudi: séance de côtes si SL demain, sinon footing
- samedi: footing en groupe
- dimanche: SL

Bonne soirée, bon Noël à tout le monde et bonne semaine !

Joyeux Noel

Bravo pour ton semi sub 2hoo

Belle sortie avant les fêtes !
Profites bien