Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Un vrai stakhanoviste ce Patrick

Tu m'impressionnes vraiment.

Merci à tous !

@Patrick et vegrun78: comme dit, je lorgne sur un semi local en mars, pour le reste, rien n'est défini, d'autant plus que le genou fait encore des siennes parfois. De toutes façons, si je souhaite pouvoir faire Annecy en avril, va falloir se décider dans les semaines à venir.
@Alex: eh oui, ça bosse dur (et pas qu'en cap)

Comme prévu, sortie en groupe ce matin: des sensations moins bonnes globalement, mais des ratios à nouveau en progression sur ce parcours
connect.garmin.com/modern/activity/2404533846

Demain, dernière sortie (promis ) de la semaine, du mois, de l'année ... ce sera comme prévu en solo sur mon parcours de SL courte.

Bonne soirée et bon we à tout le monde !

Je te souhaite une excellente année 2018, en espérant que ce soit celle de la guérison définitive du genou, et que tu puisses enfin participer à toutes les courses que tu souhaites.

mimi28 écrit: Je te souhaite une excellente année 2018, en espérant que ce soit celle de la guérison définitive du genou, et que tu puisses enfin participer à toutes les courses que tu souhaites.

C'est sûr ! il va falloir qu'il prenne de bonnes résolutions celui-là

En espérant que 2018 soit la fin des bobos genoux, cailloux etc..........

Bon réveillon

Merci à vous !!
C'est clair qu'il va falloir qu'il s'assagisse encore un peu pour pouvoir faire des courses dans de bonnes conditions

Dernier jour de 2017 et dernière SL comme prévu
On finit donc la plus grosse semaine et le plus gros mois (en terme de volume de cap) de 2017 avec mon parcours de SL courte (cela faisait presque 2 mois que je ne l’avais plus fait). Comme toujours sur ce circuit, je fais mes 2 blocs d'allures de 3km et 1km. Comme la dernière fois, j’ai visé une allure cible de 4’50”/km. Le cardio grimpe très vite comme toujours (87, 90 et 92% et 88% pour les 4km en question).
Sensations plutôt moyennes globalement, mais bonnes sur les 4km d’allures. La fatigue se fait sentir, normal vu que ça fait près de 2 ans que je n’avais plus fait ce volume kilométrique sur une semaine (64km) et sur un mois (240km). Pas mal de vent encore ce matin et un temps très doux, voire chaud même pour nous qui sommes habitués à des températures bien plus basses à cette époque de l'année (verglas à la même époque l'an passé).

connect.garmin.com/modern/activity/2405940251

Bilan hebdo / mensuel:
- 4 séances de ppg de 20' => 13
- 5 séances de cap pour un total de 64km en 6h25 environ => 18 séances / 240km


Je viens de retrouver mon bilan 2016 (en page 526) pour comparer avec 2017 que je donne juste en dessous :
"Bilan annuel 2016:
- ppg: 135 séances
- cap: 182 séances / 2301 km ... et 1 seule course: semi en mars pour tester apo et genou
- vélo: 26 séances / 1060 km

... J'espère qu'il y aura un peu plus de courses au bilan de 2017 (la seule garantie à l'heure actuelle est celle du 24 septembre prochain du côté de Tours, on s'oriente clairement vers le 20km à ce jour)
"

Bilan annuel 2017:
- 151 séances de ppg
- 20 sorties vélo: 1112 km
- 183 séances de cap: 2170 km ... 1 seule course, les 20km de Tours !




Par rapport à 2016, c'est plutôt stable je trouve
A nouveau énormément de foncier, pour ne pas dire quasi exclusivement, puisque je n'ai intégré les LD qu'en cours d'année sur une de mes séances hebdo, ainsi que qq blocs d'allures sur mes SL du we.

Malheureusement, il n'y aura donc eu qu'une seule course cette année, mais sans doute la plus belle !!
Quel plaisir d'avoir pu la vivre en compagnie de nombreux membres du forum, à l'occasion d'un superbe we organisé de mains de maitre par notre Jean-Marc ! Quel superbe we lors duquel j'ai eu plaisir à retrouver certains membres que j'avais déjà pu rencontrer auparavant, et bien d'autres dont c'était la première fois (et j'espère pas la dernière).

Côté médical, c'est indéniable, ça a bien progressé pour le genou Malheureusement la tendinite est toujours présente même si elle s'est faite plus discrète.

Les projets pour 2018: on va essayer de faire en sorte de participer à plus qu'une seule course
Je pense notamment participer à mon semi local au mois de mars: je ne sais pas trop encore comment le préparer, reprendre le plan JP que j'avais pris en 2016 (donc sans vma) ou en choisir un autre toujours sans vma (JD ? autre ?) ... va falloir se décider vite car le semi a lieu le 18 mars prochain.
Pour la suite, Annecy fait toujours partie de mes souhaits, mais le marathon (22 avril) est un peu prématuré encore je pense (de toutes façons si je prépare ce marathon, je ferai une prépa en conséquence et mon semi en mode AS42 du coup) ... là encore va falloir se décider rapidement, surtout si je pars sur une prépa type JP ou JD (toujours sans vma) en 12 ou 13 semaines.
Sinon, j'espère pouvoir faire un marathon au second semestre (La Rochelle ? qui fait aussi partie de mes souhaits depuis qq années maintenant).
Pour le reste, j'espère pouvoir m'aligner sur d'autres semi notamment, et peut-être qq courses natures en fonction de ce que me dira mon genou ... Pas de 10km en vue par contre, ce format ne m'intéresse pas comme déjà dit.


Bonne fin de journée et bon réveillon à toutes et à tous !!