Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

C'est devenu une habitude maintenant ... une sorte de routine (et 20' ça va, ça passe vite )
J'ai aussi fait 45' d'étirements 5 fois cette semaine (en général c'est plutôt 2 ou 3x) les matins, 6x stanish pour le tendon rotulien (en général c'est plutôt 3 ou 4x) et 2 séances de kiné

Quand je vous dis que je fais tout pour me sortir de cette !@!?< de tendinopathie rotulienne !

... après tes encouragements, tu as les miens...

S'envoyer 5 séances d'étirements et 3 séances de PPG tout en continuant à trainer des bobos de type inflammatoire.. Il n'y a vraiment pas de justice, certains ne font jamais d'étirements ou de PPG et ne sont jamais blessés même après des années de pratique

Quelle motivation pour selon que tu traines plusieurs bobos ...
Au moins tu sera prêt à encaisser lorsque les plan d'entraînement reviendront

Aie aie aiee le tendon rotulien... j'ai connu pendant ma rééducation suite à une suture du ménisque.

Mon kiné était adepte du taping, les bandes colorées.
Ca marchait plutôt bien cette méthode pour les douleurs tendineuses et musculaires.

Effectivement la PPG c'est une routine mais faut la démarrer .

un exemple de courage et de sagesse le Patrick !