Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Merci pour vos messages !

@Air1, William et Mezos: Ce n'était pas une blague (c'est simplement ce qui est écrit sur mon plan d'entrainement )
... mais j'y arriverai un jour, j'y arriverai !

@Mezos: j'ai n'ai pas de norme ni de repère côté FC, je ne fais que constater
J'essaie de respecter les plages de FC demandées, mais lors des séances de travail et lors des courses, c'est impossible
Je n'ai aucune explication, je ne fais aucun entrainement particulier, toutes mes séances sont relatées ici

@Olivier: je peux déjà t'assurer que ce ne sera pas une partie de plaisir, j'en ai bavé l'année dernière, surtout en fin de parcours et je sais que ce sera encore plus dur cette année, un marathon reste un marathon, une distance à part et je sais qu'il faut rester humble sur cette course. Rien n'est jamais gagné d'avance, même avec un bon entrainement
Côté km mensuel, c'est variable, je tournais à près de 300km en janvier/février avant ma blessure de mars, et sans doute en juillet également (premier mois plein après ma reprise). En Août, je pense que je serai au-delà (le premier we à 40km + 3 semaines de prépa à +de 80km + 1 semaine de prépa à venir).

@james: merci, oui pourvu que ça dure

@Sylvain: je pense que je préfère ces 3 ou 4 passages de barrières que l'autre côté, plus "casse-pattes" (j'avais déjà pu le découvrir l'an dernier)

@François: merci. C'est clair que la marche était trop haute pour Thionville ... viser 1h30 alors que ma marque est de 1h36, c'était un peu gonflé (je voyais bien que tenir 4'15 était quasi impossible). Du coup, comme je n'y arrivais pas, je ne pouvais donc pas être satisfait de ma prépa. Pour le marathon, ça se passe plutôt bien pour le moment, les séances difficiles sont encore devant moi et comme toi, j'ai hâte de savoir quelle AS42 il va falloir que j'adopte .... début de réponse dimanche j'espère
Te concernant, même si je vois que 4'13-4'15 c'est très rapide (seuil++ pour moi), tu es suffisamment armé pour pouvoir t'y frotter, le tenter ... et le réussir ! (même si ça ne va probablement pas être une partie de plaisir)

Frantz

Pour mon AS42 : je vais tenter de le faire, rien ne garantit que je ne vais pas me vautrer ...Dans ma tête, j'ai conscience qu'il y a autant de chances que je me loupe que ne réussisse...Sans faire de fausse modestie ou de pessimisme, je pense qu'il est important de garder en tête la possiblité d'échec pour travailler + à l'entrainement et tenter de combattre l'échec en course...

On sent le compétiteur ! Il néglige aucun point!

+ de 300km ça commenc a causer sévère . Pour ma part je pense que la barre des 300km/mois commence a trotter dans la tête de mon coach pour cette hivers .

En moyenne je tourne à 3000km annuel environ ces dernières années (.... mais bcp de km diesel jusqu'à il y a un an).
Ce km n'est pas un objectif, c'est simplement qu'en courant régulièrement, de plus en plus, on arrive à de tels chiffres

S3: séance 4: EF 1h

Petite séance sous une pluie continue ce matin, voire diluvienne par moments !!
Au retour, j'ai fait un tour dans le fort , histoire de voir l'état des lieux ... ben c'était pas beau du tout et avec les pluies du jour, c'est pire encore. Du coup demain j'irai faire ma SL en solo, le long du canal (ça me permettra de dormir un peu plus aussi, c'est mon dernier jour de congés avant la reprise ).


Total = 1h14'27" - 13.04km - allure moy = 5'43" - FC moy = 144 (74%) - FCMax = 173 (89%)
+132/-136m

Terrain: vallonné
Sensations: bonnes

connect.garmin.com/activity/364357349


Prochaine séance prévue: SL 1h40

Patrick57 écrit:

En moyenne je tourne à 3000km annuel environ ces dernières années (.... mais bcp de km diesel jusqu'à il y a un an).
Ce km n'est pas un objectif, c'est simplement qu'en courant régulièrement, de plus en plus, on arrive à de tels chiffres

Ce sont des stats impressionnantes