Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Continue progressivement et tu récupéreras ton niveau passé.
Il ne reste qu'à être patient.

patience Patrick!! tu vas bien finir par en voir le bout !!

Bonsoir,

@Matthieu et William: merci, la surprise fut bonne hier, pas eu besoin de stopper (pour le moment)

@Sylvain: merci, progressivement, ce sera le maitre mot pour cette année

@Jérôme: j'espère que je le verrai rapidement, mais je n'en suis pas sûr car il n'y a aucune règle pour ce type de problème (ça peut passer rapidement comme ça peut prendre du temps, bcp de temps). Au-moins je marche et je cours sans trop souffrir, donc pour le moment je positive
J'espère que toi également tu pourras te soigner rapidement (suis passé sur ton suivi) ... soigne-toi bien

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Comme prévu, la séance d'hier a été faite à nouveau avec les personnes de l'A2M ... au menu du jour: des côtes (une belle montée de 200m avec un %age qui va crescendo, à faire 6 fois). D'après GC, cela donne 12% de pente: D+ de 24m sur une distance de 200m

Après un footing d'échauffement de 40', on arrive donc au pied de la côte ... ah oui quand même !
Comme la semaine dernière, j'y vais mollo, je reste à l'écoute de mon pied gauche. Pour la partie D+, no souci, on récupère en descendant la même côte, tout va bien, même si je vois bien que c'est plus délicat que le D+ pour mon pied.
J'essaie d'augmenter l'allure au fur et à mesure des montées, ça se passe pas trop mal. Finalement, la séance s'est bien passée, le RAC également, une petite douleur montait progressivement en fin de séance (comme d'habitude je serais tenté de dire). Comparé à la séance de vma de la semaine passée, l'après-course et le lendemain (aujourd'hui donc ... ça va, tout le monde suit ? ) auront été bcp moins pénibles: qq douleurs plantaires mais nettement moins intenses

Vraiment sympa de courir avec ce groupe les mardi (difficile pour moi de me joindre à eux le jeudi, ils vont sur piste à l'autre bout de la ville), on voit de nouvelles choses et on apprend pas mal

Echauffement:
Tour 1 - 1.00km : 06:26 (FC Moy 131, Max 150)
Tour 2 - 1.00 : 06:24 (FC Moy 125, Max 139)
Tour 3 - 1.00 : 06:14 (FC Moy 129, Max 141)
Tour 4 - 1.00 : 06:10 (FC Moy 137, Max 150)
Tour 5 - 1.00 : 06:17 (FC Moy 140, Max 163)
Tour 6 - 1.00 : 06:11 (FC Moy 127, Max 141)
Tour 7 - 360m : 02:20 (6'29", FC Moy 138, Max 146)

Côtes:
Tour 8 - 410m : 02:46 (6'48", FC Moy 152, Max 181) ---> montée + descente, j'ai oublié de lapper en haut
Tour 9 - 210m : 01:15 (6'03", FC Moy 164, Max 186) ---> montée
Tour 10 - 210m : 01:25 (6'48", FC Moy 159, Max 187)
Tour 11 - 200m : 01:15 (5'54", FC Moy 171, Max 188) ---> montée
Tour 12 - 210m : 01:26 (6'53", FC Moy 163, Max 189)
Tour 13 - 210m : 01:09 (5'36", FC Moy 172, Max 190) ---> montée
Tour 14 - 210m : 01:31 (7'20", FC Moy 162, Max 191)
Tour 15 - 200m : 01:09 (5'45", FC Moy 173, Max 190) ---> montée
Tour 16 - 210m : 01:28 (7'00", FC Moy 167, Max 191)
Tour 17 - 200m : 01:04 (5'19", FC Moy 178, Max 192) ---> montée

RAC::
Tour 18 - 2.26km : 15:32 (6'53", FC Moy 147, Max 194)


Total: 1h10'02" - 10.88km - allure moy = 6'26" - FCmoy/max = 142/194 (73/100%) - D = +187/-187m
connect.garmin.com/activity/451933953

Voilà bien content de cette séance également .... demain ce sera EF si le temps le permet

Merci de m'avoir lu et à bientôt

eh ben dis donc !!

ça m'a l'air de revenir fort dis moi. Même si les allures ne sont pas encore ce qu'elles étaient ça avancent bien. Pas de douleurs ??

Hello Patrick

Je vois que tu as fais une belle séance de côte !! Tu as été chatouiller de la fcm

En tout cas content de te revoir courir !! Tu sembles sur la bonne voie et j'espère que tu y resteras

Alors une descente en marchant sur des œufs, ça donne quoi??

Bonne EF pour ce soir si le temps le permet

ah, zut :
GaminConnect a dit :

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Je voulais voir la belle côte moi!
Enfin je l'imagine, ma côte favorite est aussi à +24m, mais sur 350-400m et pas sur 200