Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Vas y en douceur !
Si ça passe, tant mieux, l'objectif principal étant de rester raisonnable

Progressivité, écoute de tes douleurs, patience et tout reviendra à la normale mon Pat

Je compatis
Courage !!

Merci à tous !

@Olivier: merci pour le tuyau, j'essaierai ces étirements dès la semaine prochaine ... et si ça passe du jour au lendemain comme tu dis, tu me verras dans les Vosges plus rapidement que prévu

@Mikky et Matthieu: merci, je reste sage pas de souci

@François: merci, j'y vais très progressivement depuis un mois, je reste patient (je m'étonne moi-même ) et je saurai m'arrêter si nécessaire

@Odile: merci pour ton soutien également !

Comme indiqué hier, je suis retourné faire une petite séance d'1h au fort ce matin (j'en profite le we de pouvoir courir sur un terrain qui me convient mieux en ce moment )

Ca s'est bien passé, je suis resté en EF comme hier. J'y ai croisé qq personnes de l'A2M et lors de mon dernier tour, j'ai voulu me tester sur un 1000m pour voir ce que ça donnait ... c'est pas top côté allures (j'avais ambitionné de le faire à 4'30" mais la réalité m'a vite rattrapée ... j'aurai réussi à le faire en 4'46") mais je m'y attendais (pas grave)

Total: 1h05'22" - 11.03km - allure moy = 5'56" - FCmoy/max = 143/180 (74/93%) - D = +59/-62m
connect.garmin.com/activity/450222158

Sans ce km à allure bcp plus rapide, les ratios auraient été meilleurs bien évidemment.

La semaine prochaine, je poursuis donc sur ma lancée des sorties d'1h en EF (avec séance surprise mardi si je croise le groupe de l'A2M) si tout va bien.


Merci de m'avoir lu et encore merci pour votre soutien à tous !

Bonne fin de we et bonne semaine

Malgré un pied en moins, tu cours vite

Attention a ne pas trop compenser avec l'autre jambe, inconsciemment on a tendance a compenser pour soulager la douleur.

Bonne semaine a toi également