S'équiper pour la course à pied

Masioka23 - 20km de Tours - Challenge Completed!

Réponse de FredX sur le sujet Re: Masioka23 - 20km de Tours

Posted il y a 10 ans 2 mois #328748
Très belle analyse de fabrice et je plussoie...

Prudence, prudence, surtout s'il fait chaud...

N'oublie pas que la fin est en faux plat montant et il faut garder de la ressource pour faire les 4 derniers kilos...
par FredX

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Masioka23 sur le sujet Re: Masioka23 - 20km de Tours

Posted il y a 10 ans 2 mois #328800
fabrice2650 écrit:

Les recups entre les reps ont été faites en marchant (j'ai bon?)

Oui je marche lors de mes périodes de récup. C'est mieux de courir même très lentement?

fabrice2650 écrit:

Ca me fait penser par contre que tu as vraiment besoin de repos (tu as fait de sacré semaines avant B) ), et de ne pas partir trop vite le jour des 20kms, surtout s'il fait chaud. A mon avis, partir direct à 4'45 serait pas raisonnable, et un 4'55 voir 5' sur les 2 premiers kilos pour être sur de sa forme serait plus prudent..
Bon courage.

Ça marche pour le repos. Et puis c'est vrai que c'est pas en m'entraînant plus maintenant que je vais améliorer mes performances :laugh:
En ce qui concerne le départ, je vais suivre ton conseil également, merci! ;)

FredX écrit:

N'oublie pas que la fin est en faux plat montant et il faut garder de la ressource pour faire les 4 derniers kilos...

Merci de l'info, c'est vrai que j'aimerai bien faire un negative split et qu'étudier le parcours je n'y avais même pas pensé :blush:
Last Edit:il y a 10 ans 2 mois par Masioka23
Dernière édition: il y a 10 ans 2 mois par Masioka23.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de taek78run sur le sujet Re: Masioka23 - 20km de Tours

Posted il y a 10 ans 2 mois #328855
t inquiete ca va le faire ;-)
par taek78run

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Masioka23 sur le sujet Re: Masioka23 - 20km de Tours

Posted il y a 10 ans 2 mois #330972
taek78run écrit:

t inquiete ca va le faire ;-)

Ça l'a fait :P

Je finis en 1h34'03'' temps officiel.
J'étais un peu dans le flou sur ma capacité à tenir l'allure aussi longtemps, j'ai réussi donc je suis content.
L'objectif est atteint B)

J'ai trop peu de choses à dire pour rédiger un CR complet. Juste un grand merci à l'organisation, ça s'est déroulé sans encombre.C'était la fête dans le centre de Tours aujourd'hui. Les spectateurs étaient au rendez-vous.

Nouvelle FCM sur la fin. J'ai fait la dernière ligne droite à fond.

Attention : Spoiler !
par Masioka23

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de secalex sur le sujet Re: Masioka23 - 20km de Tours

Posted il y a 10 ans 2 mois #330975
Je suis content pour toi.

Un super temps en plus. B)

C'est quoi le prochain objectif?
par secalex

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de leti sur le sujet Re: Masioka23 - 20km de Tours

Posted il y a 10 ans 2 mois #330977
felicitation, bonne recup
par leti

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.238 secondes