SNARF31: Phoebus trail 50Km 1500d+

Merci pour le compliment Fabrice
Je suis certain que tu en aurais fait autant si tu t'étais retrouvé dans les mêmes conditions.
D'autre part, je suis très loin d'être sage car je cours souvent malgré quelques petits traumatismes que je ferrai mieux de soigner avant de poursuivre. Je suis certain que l'on se comprend


Knau80 écrit:

Prends de l'eau et ignore la chaleur

C'est en effet le plus sage mais pour hier il m'aurait fallut une douche portable pour m'arroser entre chaque fractions
Tu n'en aurais pas une par hasard?

Bonjour,
n'aimant pas rester sur un échec, je suis retourné faire ma séance de fractionnés ce midi.
Les conditions étaient acceptables puisqu'il fait moins de 25°C avec un vent assez soutenu mais rafraîchissant.
J'affectionnai particulièrement ces séance il y a encore quelques mois.

Tour 2 - 162m : 00:30 (3'05", FC Moy 158, Max 167) --> trop vite mais je commence toujours ou presque toujours trop vite ...
Pour cette séance je visait 3'15"

Tour 3 - 96m : 00:30 (5'12", FC Moy 163, Max 166)

Tour 4 - 152m : 00:30 (3'17", FC Moy 162, Max 167) --> c'est presque bon

Tour 5 - 104m : 00:30 (4'48", FC Moy 165, Max 168)

Tour 6 - 149m : 00:30 (3'21", FC Moy 164, Max 168) --> trop lent mais je suis confortable

Tour 7 - 101m : 00:30 (4'57", FC Moy 165, Max 168)

Tour 8 - 150m : 00:30 (3'20", FC Moy 164, Max 168) --> cette allure me convient bien même en montée

Tour 9 - 99m : 00:30 (5'03", FC Moy 166, Max 169)

Tour 10 - 149m : 00:30 (3'21", FC Moy 165, Max 169) --> idem

Tour 11 - 97m : 00:30 (5'09", FC Moy 168, Max 170)

Tour 12 - 150m : 00:30 (3'20", FC Moy 166, Max 168) --> décidément

Tour 13 - 92m : 00:30 (5'26", FC Moy 162, Max 168)

Tour 14 - 157m : 00:30 (3'11", FC Moy 162, Max 167) --> trop vite

Tour 15 - 83m : 00:30 (6'01", FC Moy 164, Max 168)

Tour 16 - 172m : 00:30 (2'54", FC Moy 156, Max 166) --> beaucoup trop vite

Tour 17 - 80m : 00:30 (6'15", FC Moy 165, Max 167)

Tour 18 - 151m : 00:30 (3'18", FC Moy 165, Max 169) --> presque bon

Tour 19 - 66m : 00:30 (7'34", FC Moy 165, Max 169)

Tour 20 - 163m : 00:30 (3'04", FC Moy 159, Max 167) --> trop vite

Tour 21 - 81m : 00:30 (6'10", FC Moy 168, Max 170)

Tour 22 - 537m : 03:00 (5'35", FC Moy 152, Max 164)

Tour 23 - 155m : 00:30 (3'13", FC Moy 162, Max 169) --> trop vite

Tour 24 - 68m : 00:22 (5'30", FC Moy 170, Max 172)

Conclusion:
Cette séance était particulièrement éprouvante tout de même.
J'ai mis fin à l'exercice car je n'arrivais pas à trouver la bonne allure et je m'épuisait rapidement.

Je n'arrive pas à trouver le bon rythme, je vais devoir faire le hamster autour d'un ovale pour apprendre cette allure ... vous l'aurez compris, je déteste ça

Bonne aprem

Snarf31 écrit:

Knau80 écrit:

Prends de l'eau et ignore la chaleur

C'est en effet le plus sage mais pour hier il m'aurait fallut une douche portable pour m'arroser entre chaque fractions
Tu n'en aurais pas une par hasard? [/quote]

Si... mais nous ne sommes pas assez intimes pour que je t'en fasse profiter

En plus si tu me dis avec autant de franchise que tu n'aimes pas la VMA courte et la piste, ça ne vas pas faciliter les rapprochements.

Tu as effectivement raison, si tu souhaites gagner en régularité et bien mémoriser une allure le grand ovale rouge sera un excellent allié mais c'est beaucoup moins funky qu'une belle sortie en foret ou en montagne, je te le concède...

J'aime bien la VMA courte mais pas sur piste.

Pas mal ton titre de suivi


Je suis deja loin je vous laisse avec vos histoires de douche

J'aurais du mettre plus de r à courir

Merci pour la chanson