Suivi de Zaebas - 3000m passé, prépare le 10K

Bilan de la semaine.

Nombre de sortie : 4
Types de sorties : 1 EF, 2 VMA, 1 SL
Distance réalisée : 41,29
Temps d’entraînement : 4H39
Entraînement croisé rameur : 1
Temps d'entraînement : 45' (EF)

Un peu mieux sur les VMA. J'ai fini les deux séances la 150m et la 500m sans écourter les séries. Cependant, sur la 500m, déclin de la vitesse sur la 2° série. Il faut encore que je récupère ce que j'ai perdu durant mon break.

Salut je viens de parcourir rapidement ton suivi, surtout ton résumé sur ton expérience de passage au minimalisme

En effet j'en suis la aussi, sur les conseils de mon kiné et 2 sorties la semaine dernière, plus courtes mais dans les mêmes eaux niveau rythme

Du coup douleurs identiques à ce que tu signales, mollet, ischio, fesse

Ca me rassure assez.

Perso je suis sur des Mizuno Evo Curvoris, c'est terrible, c'est léger, c'est agréable.

charly_yep écrit:

Salut je viens de parcourir rapidement ton suivi, surtout ton résumé sur ton expérience de passage au minimalisme

En effet j'en suis la aussi, sur les conseils de mon kiné et 2 sorties la semaine dernière, plus courtes mais dans les mêmes eaux niveau rythme

Du coup douleurs identiques à ce que tu signales, mollet, ischio, fesse

Ca me rassure assez.

Perso je suis sur des Mizuno Evo Curvoris, c'est terrible, c'est léger, c'est agréable.

Bienvenue chez les coureurs naturel.

merci

Bilan de la semaine.

Nombre de sorties : 3
Types de sorties : 2 EF, 1 VMA
Distance réalisée : 23,69
Temps d’entraînement : 2H34
Entraînement croisé rameur : 1
Temps d'entraînement : 45' (EF)

Bon, alors, soyons clair, c'est une semaine de m...e ! Encore une fois coup de canif énorme dans l'entraînement, du fait d'un travail chronophage.

J'ai du troquer ma SL contre 45' de rameur et mon AS10 est carrément passée à la trappe.

Ca me gonfle vraiment. Plus que 5 semaines avant la course et l'objectif (me concernant) est ambitieux.

Ce matin, je voulais faire ma séance d' AS10, mais ayant fini de travailler à 4H00 du mat, j'ai préféré dormir pour ne pas faire pire que mieux.

J'hésite d'ailleurs à charger un peu plus la semaine 4 pour compenser... mais bon normalement c'est la semaine de récup et en même temps cette semaine j'ai pas foutu grand chose. Je ne sais pas trop quoi faire.

Juste pour vous dire qu'hier j'ai fait une séance d' EF en vélo éliptique, faute de pouvoir sortir pour cause de contrainte professionnelle.

Conclusion : Le cardio travaille de manière tout aussi efficace et ça tire bien dans les quadriceps.

Ça ne peut pas se substituer tout le temps aux sorties EF normales, mais à l'occasion, ça peut muscler les cuisses lorsqu'on est dans une zone pars trop vallonnée où il est difficile de trouver des pentes sympas.