Suivi de Zaebas - 3000m passé, prépare le 10K

@zaebas: Attention hein, je ne dis pas que c'est un objectif inatteignable. Je dis juste que c'est un bel objectif.
De toute façon comme tu le dis ça dépend de ta marge de progression également.
Ta préparation marathon a également dû t'apporter du foncier qui te sera de toute façon utile.
Tu pourras également réévaluer légèrement ton objectif en fonction des séances d'AS10 que tu vas faire.

Bonne préparation.

garth0 écrit:

Ta préparation marathon a également dû t'apporter du foncier qui te sera de toute façon utile.

J'espère que ça va être utile, mais bon je me demande si ça apporte vraiment grand chose sur un 10K.

Par contre, je me pose justement la question de savoir comment adapter mon plan d'entretien au 10k pour garder un foncier "long" pour le marathon. J'utilise le plan d'entretien du site ( 10k et semi - 5 séances / semaine).

Comme là, je pense surtout travailler le 10K, je ne pense pas placer de l' AS42. Par contre, puis-je placer des sorties longues d' 1H30 par exemple et si oui de quelle manière (Sachant que le plan est composé d'un cycle de 4 semaines).

zaebas écrit:

Enfin pour qu'un objectif soit motivant, il ne faut pas qu'il soit trop facile non plus. Faut se mettre un peu en danger. Puis si on loupe, on recommence. Un peu comme mon marathon raté de 5 minutes.

Tu n'as absolument pas raté ton marathon, le finir est déjà une victoire en soi, prendre un peu plus de temps que celui qu'on visait reste peut-être frustrant mais ce n'est absolument pas un échec.
Un marathon reste un marathon, c'est une course à part, une course unique qui demande bcp d'humilité

Joli objectif pour ton 10km! Le tout en minimaliste je suppose

Avant une petite mesure de ta VMA serait une bonne chose

RunningZap écrit:

Joli objectif pour ton 10km! Le tout en minimaliste je suppose

Avant une petite mesure de ta VMA serait une bonne chose

Oui, en minimalistes, bien sur. Sincérement, je ne me vois pas courir avec autre chose. C'est vraiment avec ça que je suis bien.

Pour ce qui est du test VMA, j'ai pas ça à l'horizon, mais dans 2 semaines, je cours un 3000 mètres. Je pourrais extrapoler pour avoir une mesure approximative de ma VMA.

Ma dernière VMA était de 14.8 km/ h. Donc si je suis passé à 15.5 km/h, je suis heureux.

Patrick57 écrit:

zaebas écrit:

Enfin pour qu'un objectif soit motivant, il ne faut pas qu'il soit trop facile non plus. Faut se mettre un peu en danger. Puis si on loupe, on recommence. Un peu comme mon marathon raté de 5 minutes.

Tu n'as absolument pas raté ton marathon, le finir est déjà une victoire en soi, prendre un peu plus de temps que celui qu'on visait reste peut-être frustrant mais ce n'est absolument pas un échec.
Un marathon reste un marathon, c'est une course à part, une course unique qui demande bcp d'humilité

Je te confirme que je suis déjà content d'avoir fini ce marathon dans un temps pas trop médiocre.

Après, c'est rageant quand même de faire 5 minutes de plus que l'objectif. Si j'avais mieux géré ma course (En partant un poil moins vite et buvant plus), je suis certain que c'était à ma portée.