Bambi _la dernière saison avant les V1.

bambiRun écrit:

Mardi: 55'
Jeudi : 10x300 recup=50" (entre 55 et 57)

ah oui, j'ai perdu mes kilos superflus

Une petite sortie entre forummer CCAP pour remédier à tout ça !!
Descente rillette et sentier du givry

En tous cap, belle motivation continue comme ça et tu vas te faire plaisir à ce semi

Belle seance d'AS21, enfin je crois.
Peut etre un poil trop vite mais putin que je suis ( allé nan je dis rien, nan nan j'ai rien dit, ça porte malheur )

Donc 3x3000m dont les 2ers sur piste et le 3ème en faux plat legerement montant ( D+30) sur route .

1- 11:22.0- 3.00 - 3:47
2- 11:25.6- 3.00- 3:49
3- 11:40.3 3.00- 3:53

e/
@YMCA et Amenhi: ahaha! Apres saint priest pas de souçis, je reprend les séances de rillettes mais pas avant !!

C'est une très belle séance tu veux dire
Mais tu vises pas 1h24 ?? ça va envoyer à st priest !!!

Tu seras à feillens samedi ? J'y serai en famille et tout le monde court (sauf la petite ) !!!

fifi17 écrit:

C'est une très belle séance tu veux dire
Mais tu vises pas 1h24 ?? ça va envoyer à st priest !!!

Tu seras à feillens samedi ? J'y serai en famille et tout le monde court (sauf la petite ) !!!

comment ça la petite court pas !?

Ça court toujours par ici! Je dirais même plus, ça fuse!

Bonne prepa pour ton Semi!

Une SL de 1h30 avec un gros bloc de 10km à 4'20/km.
Pas plus dur que les 3x15' a la meme allure que dimanche dernier en fait.

19.6 km pour 1h31.

@ samedi fifi
Merci Running, plus que 3 semaines