Bambi _la dernière saison avant les V1.

Je sais pas si je suis en forme mais j'essaie d'etre assidu à l'entrainement.

Bon, cette séance de 3x3000 ( sur routes et sentiers...je sais pas ou vous les faites vous, d'ailleurs?) ....
Un peu pertubé par le vent et des sentiers pas tres tres plats mais bon, c'est fait. ( cardio à nouveau HS)

1- 12'13 ( 4'05) D+20 et D-50
2 - 12' 06 (4'02) D+5 et D-20 le vent bien de face
3 - 12'53 (4'18) D+40 D-20 et tjs le vent

17km / 1h21 /D+200

Je visais 4'10 , l'allure que j'aimerais bien tenir sur ce meme type de terrain dans 15 jours.

Je finis assez fatigué, on va dire que c'est normal. Apres la SL de demain, il y aura 15 jours pour faire du jus

combiens de d+ dans 15 jours

Quasi rien, D+ <250....enfin c'st pas plat quand même.

put... 4'10 au km ca va pas chaumer

Autant je vais faire 4'40

non non 4'10 tu as un moral de winner