Bambi _la dernière saison avant les V1.

Tu es en forme, ça fait plaisir et motivé.
Comment gères tu la dernière semaine ?
Une petite sortie lundi tranquille serait idéale dans le clunysois par exemple, peinard, entre potes, Jérôme Robin et mes-zigues parcours roulant, brumes matinales, alvéoles pulmonaires bien ouvertes, vignes or et vermeil, que du plaisir. Tout ce qu'on aime et ce pourquoi on courre finalement.

Derniere semaine classique , 2 footings et un 30/30.

Je viens de regarder Cluny , 1H de chez moi .
Faudrait que je sois rentré à 11H, c'est jouable?
Vers quel heure vous comptiez etre las- bas?

bambiRun écrit:

Par contre j'ai une interrogation.....sur le plan de Gilles , y a un 2x4000 AS 21 ce jeudi là. En gros 10 jours avant l'ojectif.
Ca me semble pres non? Yen a qui l'ont déja faite a ce moment la?

8 jours avant Marseille-Cassis, je faisais 4500m avec 190m de D+ à FC 21 et 4500m avec 190m de D- (la redescente, quoi...) à FC 42 (et descendre à FC 42 un jour où on est en forme et où le palpitant ne veut pas monter dans les tours, ça tape bien dans les guiboles). Echauffement et RAC inclus, 15 bornes. En revanche, la dernière semaine, ça a été footing glandouille épicétou. C'est bien passé. Tu as autre chose de prévu après en S-2?

bambiRun écrit:

Derniere semaine classique , 2 footings et un 30/30.

Je viens de regarder Cluny , 1H de chez moi .
Faudrait que je sois rentré à 11H, c'est jouable?
Vers quel heure vous comptiez etre las- bas?

un peu pareil pour moi...

Aquila écrit:
Tu as autre chose de prévu après en S-2?[/quote]
Nan en effet, juste 2 footings et une 1 SL 1h20 avec 2x10'
Bon on va la faire, on verra bien.

robin écrit:

bambiRun écrit:

Derniere semaine classique , 2 footings et un 30/30.

Je viens de regarder Cluny , 1H de chez moi .
Faudrait que je sois rentré à 11H, c'est jouable?
Vers quel heure vous comptiez etre las- bas?

un peu pareil pour moi...

On peut partir sur 15km et faire ça en 1h30, départ 8h-8h30 ? Dîtes moi.