Bambi _la dernière saison avant les V1.

Jeudi :
Footing 1h10 avec madame qui faisait ces 4x1500 ( a 5'25).
La "pouliche" est quasi pres pour sa 1ere course...au Toussitrail obv
On va essayer de faire un bon we (4000-3000-2000 samedi et SL 1h40 dimanche...je tenterais peut etre la Kemboï séance sur quelques paliers ..pour voir )

Samedi:
25' echft + 4000-3000-2000 r=2' . Je tablais sur 4'05/km

4000: 15'45 ( 3'56) D+et D- : 58m ( le vent poussait quand meme) -
3000 : 12'38 ( 4'13) D+ 28m et D- 20 ( la, cette fois le vent bien dans ma tête)
2000 : 8'04 ( 4'02) D-20m ( et encore le vent de face)

Au total: 16km/ 1h15

La sortie m'a vraiment rinçé. Peut etre un poil rapide le 1er 4000, mais comme j'avais le vent dans les fesses, ça allait tout seul.


Demain SL 1h30.

Dimanche:
Une sortie Longue..jamais aussi bien portée son nom celle -ci!!!

17,16km/ 1h33/ D+276 - 11km/h

Mon Dieu que ce fut pénible.
Parti tot ce matin avant un AR en Ardeche, je me suis lamentablement trainé sur le parcours du Trail givré.
Je sais pas si c'est les 64 km de cette semaine ou la grosse séance de samedi, mais dediou que c'était long ce matin...mais long....

D'ici le 17 novembre:

[ ] Perdre 2 kilos
[ ] Soigner un ongle vilain
[ ] Retrouver un peu de fraicheur
[ ]Continuer à bichonner ce tendon d'Achille gauche

Ah oui ce matin dans l'Equipe, on avait 8 pages de foot ,3 pages de F1, 4 de rugby, puis..... 3 lignes sur Marseille-Cassis et RIEN sur la victoire de Thomas Lorblanchet.
Alors OUI M. l'Equipe, cette 4e couronne à Millau n'est surement pas à la hauteur médiatique du 4e titre mondial de Vettel, mais NON, vous ne pouvez pas la zapper !

OH WAIT ..Oui oui on est des milliers en France à courir....sans ballon

[mode raleur OFF]

Apres cette sortie pénible de Dimanche, c'est reparti pour une semaine à 5 entrainements.( enfn ça devrait)

Ce soir]( et de nuit désormais).

Parti pour un footing d'1H mais vu qu'il faisait nuit et vu que la nuit ..bein j'ai peur ,
j'ai fait :
-25' à 11,4 km/h
- 1 bloc d'AS21 de 6km à 14,8 km/h
- 15' à 4'50

Sortie tres agréable.