S'équiper pour la course à pied

Le CR est la

Réponse de samoyede sur le sujet au revoir le haut koenigsbourg ;(

Posted il y a 8 ans 2 mois #444308
voila des news . Comme dit plus haut je me remet doucement en route

cette blessure me permet de mettre un autre type d'entrainement . Je garde 5 séances semaine mais 3 en CAP et deux en vélo .

sinon voila le bilan du mois d'aout enfin depuis le 8 aout

VELO : 10 sorties pour 286 km et 2860 d+ en 12h 49
CAP: 7 sorties pour seulement 71,14 km / 1430 d+ / 6h48'

bon le bilan total est pas trop mal au final 357 km /4300d+ / 19h37'

ce matin premier vrai retour en terrain trail :) :) :) :) avec tout ce qui va avec :whistle: montéé raide :) racine pierres et surtout pas mal de monotraces :cheer:
ça se passe plutot pas mal même si la cheville est sensible mais cette fois çi pas de torsion comme ma premiére petite sortie .

j'ai pu réaliser une sortie de 15,51 km / d+ 495 / en 1h41 ' ;)

Donc on va continuer ce type d'entrainement et on fera un petit bilan fin septembre pour voir si un entrainement croisé peut m'apporter des plus pour mon objectif d'avril 2017 www.lesvosgirunners.com/courses/l-integrale :P :P ;)
par samoyede

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Réponse de secalex sur le sujet au revoir le haut koenigsbourg ;(

Posted il y a 8 ans 2 mois #444325
Bon retour aux affaires Olivier :)
par secalex

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Réponse de Patrick57 sur le sujet au revoir le haut koenigsbourg ;(

Posted il y a 8 ans 2 mois #444358
Bonne reprise Olivier !! :cheer:
Toujours en y allant progressivement et ça le fera ;)

Les inscriptions pour 2017 sont déjà closes pour ton défi ? :ohmy:
par Patrick57

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Réponse de chris55 sur le sujet au revoir le haut koenigsbourg ;(

Posted il y a 8 ans 2 mois #444364
Bonsoir Sam

malgré ca , tu restes pas du tout a rien faire , 5 seances dont 3 de velo c'est pas mal
ravi de voir que ca va pas trop mal pour le moment , bonne reprise et bonne continuation ;)
par chris55

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Réponse de Hisoka88 sur le sujet au revoir le haut koenigsbourg ;(

Posted il y a 8 ans 2 mois #444656
Hey ben pour quelqu'un qui se remet juste à courir, tu nous sors quand même une jolie sortie, pas de tout repos !
Bonne nouvelle si la cheville tient le coup, encore quelques sorties et ça va revenir comme avant !
par Hisoka88

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Réponse de samoyede sur le sujet au revoir le haut koenigsbourg ;(

Posted il y a 8 ans 2 mois #445744
petit passage pour donner des nouvelles de cette semaine

Mercredi : sortie en terrain montagne un peu appuyé 1h05'19" / 322d+ / 12.32 km.
jeudi : EF 59'30 / d+ 39 / 11km
Vendredi : sortie vélo route 24,89 km / 318 d+ / 1h14'56"
Samedi : sortie trail 2h08'21" / 19,22 km / 651 d+
dimanche : sortie vélo route 2h30'29" / 50,11km / 922 d+

bilan CAP : 3 séances 42,54 km / 4h13'10"/ d+ 1011
bilan velo : 2 séances 75 km / 3h45'24"/ d+ 1250

bilan semaine total 5 séances 117,53 km / 7h58'35" / 2261 d+;)
sinon la cheville semble aller de mieux en mieux :) je reste malgrès tout très concentré lors des sortie en terrain trail ;)
par samoyede

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