Suivi de Didier

Tu sais pour moi il n'y a pas d'objectifs plus modestes les un que les autres ... c'est ce que j'aime dans la CAP.

Le bon objectif dépend de la forme du moment et du niveau de chacun, l'essentiel (pour moi tout du moins ) et "d'exploiter" au mieux ses capacités et de se faire plaisir

Bon courage à toi et bon entraînement.

N'ayant pas d'objectif particulier, en ce moment c'est un peu free style au niveau entraînement.

Je me suis fait ce soir une sortie sans cardio, juste pour me faire plaisir: 43'30" pour 8.75 km. Les jambes étaient là et les sensations avec donc c'est cool.

@+

Ce matin sortie de 1h02' en EF avec 3*8' plus rapide à 80 % de ma FCM. Résultat: 12.7 km pour 148 bpm en moyenne.

Et une nouvelle séance d'entretien: 20' d'échauffement tranquille puis 2*8*30"-30" R=3 ' + 15' de retour au calme.

55'37" en tout 11.14 km 137 bpm en moyenne

Nouvel objectif avec les 10 km de Venissieux le 20 novembre prochain.

J'espère profiter de mon dernier plan pour garder la dynamique et améliorer mon chrono.

Début d'un plan ce soir, sur 6 semaines, avec 3 séances par semaine (j'espère pourvoir les faire lol) ... mais ça commence pas vraiment bien ... mal de gorge depuis 2 jours mais je me motive !

Bye à tous

Bon courage pour ce nouveau plan, pas évident avec le froid qui arrive et repart de garder la forme ...