Suivi de Didier

Bonjour à tous,
comme je le disais dans un autre sujet, je reprend la course à pied après 8 années d'arrêt.
Depuis maintenant presque 4 semaines j'ai repris avec 2 sorties par semaine dont voici le détail:
- 40 ' footing pour 9 km
- 35 ' footing pour 7 km
- 40 ' footing pour 8.5 km
- 48 ' footing pour 10 km
- 44 ' footing pour 10.4 km
- 58 ' footing (distance indéterminée)
- et puis hier première séence spécifique avec 25 ' footing puis 2*5*500 (tous entre 1'48 et 1'54) avec r=1' et R=3' + 8 mn de retour au calme
Tout ce passait bien jusqu'à cette séance et puis ... la blessure avec douleur ligamentaire à la cheville gauche et bas du dos, à gauche également !
Je suis bien conscient d'en avoir sans doute trop fait pour une reprise ... mais la motivation étant là ... difficile de ce contenir ... je suis sur que vous me comprennez !
Du coup repos pendant quelques jours ...
Mon objectif est un 10 km le 29 mai, avec un chrono espéré entre 40 et 41 '
Je vous tiens au jus pour la suite de l'entrainement et le résultat du 10 km ... suis je suis pas cassé d'ici là
Ciao, Didier

Je suis bien conscient d'en avoir sans doute trop fait pour une reprise ..

L'essentiel est d'en être conscient pour éviter de refaire la même bétise
On va suivre tout cela de prés

salut didier;)
t'es un ouf à donf:woohoo: ....je sais gilles, c'est de l'argot de jeune ça:silly: , ms moi, je m'y suis mise because j ai un ado de 17 ans...bon, in french ds le texte, ms tu fonces toi ....et c'est en se blessant qu'on devient blessé ...allez récupère vite:)

ps : je demande pardon à tous les membres du site pour les propos tenus par christine57 à l'attention de Didier......................

Ouep, t'as raison Christine, je suis ouf , et je commence réellement à le regretter.
Mes douleurs (surtout au bas du dos) sont toujours là malgré le repos ... je pense sans doute que le nerf sciatique est en cause ... ça fait mal lol

Comme on dit patience est mère de sureté ... donc j'attend .

Didier

bienvenue dans ce monde des fous de la CAP, et du coup dans le club des éclopés patience donc

Salut,
qq news de l'éclopé de service:laugh: ; toujours douleurs au bas du dos chaque fois que je prend appui sur le pied gauche, et ce malgré un repos total (enfin si on peut dire ... j'ai remplacé la CAP par la pelle et la pioche travaux extérieurs obligent;) ).
Du coup, ce soir rendez-vous chez le toubib, pour cette fameuse douleur ... et pour le fameux certificat indispensable pour les futures compèt' ... enfin bon, s'il me déclare apte:woohoo:
J'en saurais plus ce soir
@+ tout le monde