S'équiper pour la course à pied

Kodama - Reprise

Réponse de Maclad sur le sujet Re: Suivi Kodama - Semi marathon de Boulogne

Posted il y a 11 ans 1 mois #274228
si en plus ils se tirent la bourre tous les 2, les chronos vont fumer je sens...
par Maclad

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - Semi marathon de Boulogne

Posted il y a 11 ans 1 mois #274353
Patrick : Je préfère la route donc je resterai majoritairement dessus meme si je ferai certainement quelques détours par les chemins par exemple pour le trail du St Quentin ou autres.
par Kodama

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Réponse de naucala sur le sujet Re: Suivi Kodama - Semi marathon de Boulogne

Posted il y a 11 ans 1 mois #274520
je pense comme seb35 tu sous-estime un peu tes performances et au vue des tes dernières courses et séances le 4mn au kilo est à ta porté d'autant plus le semi de boulogne est taillé pour faire une performance...
par naucala

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Suivi Kodama - Semi marathon de Boulogne

Posted il y a 11 ans 4 semaines #274780
Kodama écrit:

Patrick : Je préfère la route donc je resterai majoritairement dessus meme si je ferai certainement quelques détours par les chemins par exemple pour le trail du St Quentin ou autres.

pour "autres", tu pourras par exemple faire la St Blaise à Augny (début mai), très joli parcours et un bon entrainement pour le SQY qui a lieu en juin ;)
par Patrick57

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - Semi marathon de Boulogne

Posted il y a 11 ans 4 semaines #275374
Jérôme : 4' ca me parait rapide, mais je testerai par curiosité mercredi midi pour voir l'adéquation allure/FC et surtout mon ressenti.

Patrick : C'est loin tout ça ^^ J'ai déjà mes deux objectifs principaux 2014 en tête, je verrai comment caser les courses intermédiaires selon l'envie du moment.

En revenant de WE parisien samedi, je n'étais pas motivé pour faire ma SL. Bien m'en a pris vu le déluge qu'il y a eu !
J'ai eu de la chance le dimanche où j'ai profité d'un moment d'éclairci pour faire toute la sortie au sec.
Mais comme c'était au bord du canal, le terrain était assez glissant surtout sans chaussure de trail.

Au final, 18km en 1h33 pour 72% FCM soit une bonne petite SL

Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de naucala sur le sujet Re: Suivi Kodama - Semi marathon de Boulogne

Posted il y a 11 ans 3 semaines #275429
tu devrais être entre 85 et 88% le tout est de le tenir tout le semi et le parcours n'est pas tres difficile, peu de D+ et peu de virages et si tu te bases sur ta performance de l'année dernière ... il y a moyen
par naucala

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