Kodama - Reprise

Par ici aussi j'ai pas mal de retard

Bravo pour le bénévolat, une belle expérience !

Pour la fatigue de la semaine, une grosse prépa jusque-là, conjuguée à un temps pas favorable entre chaleur et vent, ont fait que les ingrédients étaient réunis pour que tout ne soit pas au top ... mais bon, pas d'inquiétude inutile, ça va le faire à Annecy, avec l'émulation de la course et la relâche à venir

Kamel : Tu sais je suis pas loin d'être néophyte également pour les distances supérieur à 10km. J'ai du faire 2 marathons et 5/6 semi. J'ai encore pas mal à faire avant d'acquérir plein d'expérience ^^

Patrick : Et même si ca ne le fait pas, ca aura été l'occasion de découvrir une jolie ville ^^

Pour ce midi, dernière séance d'allure avec 3x2000. On l'a fait à des allures progressives : +/- 3'55 puis +/- 3'50 puis '50 avec une accélération dans le dernier kilomètre.

Les jambes sont lourdes malgré le repos, le souffle est par contre nickel (hormis sur le dernier kilo).
Plus qu'à continuer de se reposer en attendant dimanche.

Bilan de la sortie :
Distance 10,98 km
Temps 48:22
Allure Moy 4'24"/km soit 13,62 km/h
FC Moy 146 (77%)
FC Max 174 (92%)
Dénivelé +21 m

C'est vraiment pas mal.

Bon jus Sylvain.

Aller ça va le faire, les jambes seront en pleine forme dimanche pour aller décrocher un RP (à condition de pas faire de PPG ).

Ya plus qu'à croiser les doigts pour la météo maintenant !

Bon jus l'esprit.

En espérant lire un beau CR où tu auras la banane à l'arrivée.

bon jus Sylvain,, go go go!!