Kodama - Reprise

Ça manque aussi de séances entre les deux.

Jolie séance quand même.

Bonjour,

je serais aussi a Thaon Les Vosges cette année pour faire mon "vrai" premier 10km en compétition.
En effet j'avais fait la Madine cette année mais en sortie de Préparation pour le Semi ING de Luxembourg, j'avais fais 45'50 donc j'en étais sorti plutôt content car j'avais pu faire mon RP.

Après, en lisant tes aventures je suis vraiment admiratif de ta progression ! Personnellement je cours depuis moins de 2 ans et j'ai tendance ces derniers temps a stagner au niveau de mes chronos, surtout sur Semi ou je reste sur une forte déconvenue a Remich. (Je restais sur 1h42 a Thionville et à Luxembourg et j'ai fais 1h48 a Remich en partant pour faire 1h40)

Du coup, pour reprendre un peu confiance je diminue les distances et sur ce 10km qui a très bonne réputation j'essaierai de faire moins de 45'00, 44'59 m'ira très bien.

Bonne continuation a toi et encore bravo pour tout le bon travail que tu réalises !

Sylvain, oui je pense que c'est largement faisable d'enchainer les 2, seulement après ma petite douleur plantaire au pied gauche, je vais seulement reprendre la CAP la semaine prochaine après 4 semaines totales de coupure. Et évidemment je ne vais pas me relancer sur de la VMA ou de l'AS10 tout de suite, je vais faire au moins 3-4 sorties en EF je pense, donc pas de vitesse avant la semaine suivante encore… Donc je ne serai jamais prêt pour Nancy, qui me servira donc de séance de vitesse

Jolis objectifs de fin d'année !! (... je zappe encore une fois hein )

Bonnes foulées dimanche !!

PS: pas sûr que je passe sur l'air d'arrivée cette année

Khara : Je suis allé regarder et force m'est de constaté, que tu n'as pas tort.
A ma décharge :
- Quand je fais mon renforcement musculaire, il doit y avoir 1.5/2km pour y aller et on y va en EF. Donc tous les mercredis, il y en a un peu.
- Quand il n'y a pas d'EF, il y a des jours de repos total sans activité physique.

Quentin : Merci !

Alex :

Ça manque aussi de séances entre les deux

Qu'est-ce que t'entends par là ? Entre les deux quoi ?

JP : J'ai stagné pas mal de fois sur des paliers essentiellement psychologique (ou des jours sans). J'ai mis pas mal de course à descendre sous les 40' au 10km alors que je les avais dans les jambes. Et l'année dernière je visais 1h25 au semi de Dombasle et je finis au delà des 1h30...
Faut réussir à s'accrocher et à persévérer et ensuite ca passe quand on s'y attend pas.
En tout cas, merci pour les compliments !

Pierre : Je comprends et c'est certainement plus raisonnable. Par contre, ptete partir sur 5km de seuil et 5 d'AS10, sinon tu risques de t'ennuyer à AS21 sur la 1ère boucle ^^

Patrick : Merci ! Plus qu'à mettre tout en oeuvre pour les atteindre !

A midi, j'ai fait une EF. Comme le soulignais Khara, ca faisait quelques temps que je n'en avais pas faite. C'est donc chose faite.
Bon j'avoue, j'ai ajouté quelques lignes droites pour le travail de la foulée...

Bilan de la sortie :
Distance : 7,96 kms
Temps : 38:11
Allure Moy : 4'48"/km
FC Moy : 136 bpm (72% FCM)
FC Max : 172 bpm (91% FCM)

belle demi-EF. Avec de bonnes petites accélération!

Au final j'avais aussi remarqué que sur les 10 derniers jour tu nous a fait 4 belle séance avec dans le tas un course. Un peu mare de l'EF?