Kodama - Reprise

Bravo sylvain.

Ca confirme que tu es capable de belle choses à venir, vu la préparation courte que tu as eu.

Merci à tous ! C'est toujours agréable à lire ^^
Même si j'avoue avoir une once de déception car même avec une prépa courte j'aurai bien aimé faire mieux. Mais au moins, ca me motive à faire un 10 avant la fin de l'année pour descendre aux environs de 36'30. Il doit y avoir moyen de moyenner même si ca va être particulièrement difficile.

Vince : Non pas d'alerte particulière. Juste les jambes et le souffle qui n'ont plus l'habitude de ces allures. Les pauses sont ingrates.

Frantz : Yep j'avoue toi et bambi aviez raison.

Je ferai un petit compte rendu, certainement avec photos (Khara, je suis désolé, mais je n'ai pas vu la blonde que tu voulais Même si Mlle a cru l'entrapercevoir au départ)

A midi, histoire de se remettre un peu dans le bain (vu la pluie, c'est le cas de le dire), j'ai refait une petite séance d'AS10. Le but étant de chargé l'organisme car dimanche je fais le 7km en marge du marathon de Metz. Au menu : 1000/1200/1500 et un ptit 1000 en bonus pour clore la séance.

Ca s'est relativement bien passé même si je pensais être plus rapide sur le 1er (mon collègue fini derrière moi en 3'40 et ma montre m'indique 3'43...).
Le dernier mille fut compliqué car j'ai du grandement ralentir par deux fois à cause de groupes de personnes prenant la largeur du chemin. C'est dur de relancer !!

Bilan de la sortie :
Distance : 10,46 kms
Temps : 48:49
Allure Moy : 4'40"/km
FC Moy : 147 bpm (78% FCM)
FC Max : 178 bpm (95% FCM)

Super séance deux jours après la course.

Pour la première rep vérifie ta trace GPS.

J'ai vu que tu n'avais pas mis de cardio sur ta course.

Je recommence la lecture des 318 pages. Et je suis toujours effaré de tes capacités Il y a un peu plus de 2 ans alors que tu ne courrais que depuis 2 ans (début du suivi, y'a avant quelque part ?) tu tapais déjà l'EF en 5'30/5'40, 10km en 41'46, semi en 1h39.

Et tu progresses encore et toujours du 3'40 au km quand on courre un peu ça laisse sans voix.

Je n'avais pas vu ton chrono T'es quand même hallucinant sans déconner ! Bravo Sylvain

Peux pas m’empêcher de saluer un Lorrain !

Bravo pour ton chrono ! ça vend du rêve !

Et bonne course pour les foulées Haganis (si je ne m'abuse ?)