Kodama - Reprise

Sacré seance de malade !
Tu t'en sors super bien !

Jolie séance malgré tes problèmes.

Pense à lever le pied pour bien récupérer.

Comme écrit sur GC, très belle sortie !

Fabrice : J'avoue j'ai craqué... Mais je n'allais pas me laisser distancer par mon collègue !
Déjà que j'ai réussi à le laisser partir sur les 1000 (il les a fait en 3'31)
Et le soucis pour le semi de BB, c'est que généralement ca tombe le même jour que le cross du Répu à Metz. Et ca m'ennuie de louper cette course sur mon terrain d'entrainement

Sylvain : Les conditions semblent bonnes, plus qu'à concrétiser le jour J.
Tu comptais pas faire lièvre pour ta femme ?

Eric : Merci !

Patrick : Toujours la même routine, ca devait être la faute à pas de chance.

Fab : J'espère que j'aurai le droit à une augmentation ^^

Jérôme : Merci ! J
Vu les conditions, je trouve aussi !

Alex : J'ai levé le pied sur cette séance !! Sinon, soit j'en aurai fait 4 séries, soit j'aurai cherché les 3'2X sur les 1000 et le 3'05/3'10 sur les 300.
Je sais être raisonnable ! ^^

Khara : Merci !

A midi EF tranquille avec des collègues.

Bilan de la sortie :
Distance : 8,97 kms
Temps : 44:17
Allure Moy : 4'56"/km
FC Moy : 133 bpm (70% FCM)
FC Max : 148 bpm (77% FCM)

Ah de l EF à mon allure semi...

Oui je devais faire le lièvre mais une compétition de judo s est insérer. Elle va assurer sans moi j en doute pas.

Bonne semaine.

Bonne course dimanche Sylvain !!