Kodama - Reprise

Alex : C'est envisageable pour le 2nd semestre. Mais il faudrait que je me trouve un semi bien plat tant qu'à faire.

Patrick : Encore une petite semaine à patienter et on verra si je concrétise mes jolies séances d'entrainement.
J'y vais plus trop en ce moment car je trouve que courir à plus d'une centaine, autour du plan d'eau la nuit augmente les risques de chute ^^ Du coup, j'hiberne et tel la marmotte moyenne, j'y retournerai au printemps.

A midi, petite sortie pour reprendre du rythme avec au menu : 3x (1000 - 300) avec r=1'30 après les 1000 et 2' après les 300.
Ca évite de trop tirer sur l'organisme tout en faisant quand même pas mal de qualité.

L'objectif était de faire les 1000 en 3'38 et les 300 en 1'.
Le contrat est plutôt bien rempli avec une allure assez agréable à tenir.
Le soucis, fut quelques problèmes digestifs... Ce fut horrible dès la première accélération.
J'espère que je n'y aurai pas le droit dimanche prochaine.

Bilan de la sortie :
Distance : 10,67 kms
Temps : 48:48
Allure Moy : 4'34"/km
FC Moy : 144 bpm (75% FCM)
FC Max : 173 bpm (91% FCM)

Kodama écrit:

Alex : C'est envisageable pour le 2nd semestre. Mais il faudrait que je me trouve un semi bien plat tant qu'à faire.

BB semble te convenir, non ? Impatient aussi de te revoir sur du plus long.


Belle régularité encore, excepté le dernier 300
Pour les soucis, peut etre un jour sans tout simplement.

parcours OK
Metéo OK
Allure OK
sensations OK

mais dit moi Sylvain c'est bien partis tout ça... de tout coeur avec toi ! j'y serai par la pensée ma petite femme y sera, moi j'ai compet de judo avec junior...)

Du jus mais tu le sais

Bonne semaine et en avant

Avec qqs jours d'avance , je te souhaite une bonne semaine de recharge et un tres bon 10

Belle séance (malgré tes soucis gastriques) !

Tu as déjeuné avant ce coup-ci ? Ou alors qq chose qui n'est pas passé du pdj, voire d'un des repas du we.

Bonne semaine !

Bon jus! Le boss va prendre cher! C'est jour de paye dimanche!