Kodama - Reprise

quel enchainement de performance Sylvain, la question dont je me pose, s'il restait encore 3km tu aurais pu tenir jusqu'au bout ? Si c'est le cas le Sub36 te tend les bras avant la fin de l'année... à méditer , tu participes à la Saint Nicolas en fin d'année ?

Merci à tous pour vos félicitations !

Khara : Je crois que j'avais mis un clap en plus ^^

Fabrice : Va falloir être patient pour du long car je ne vais pas retourner sur marathon tout de suite. Sur semi ca sera au plus tôt l'année prochaine. Mais vu mes sensations à Dombasle, je suis pas pressé d'y retourner.

Alex : Oui, finalement j'aurai fini mon enchainement avec 3 courses réussis et un échec. 75% de réussite, c'est pas si mal !

Fifi : Oui je suis bien satisfait des résultats mais là je me sens également pas mal vidé. Cette semaine va être une semaine de récup très light avant de repartir pour de nouvelles aventures.

Olivier : Pas de soucis, ca arrive ^^

Nath : Ca laisse entrevoir quelques perspectives intéressantes. Mais chaque chose en son temps ! Je vais tâcher de confirmer les derniers chrono.

Osmo & lièvreparisien : Merci !!

Kevin : La prochaine course que je fais avec des jeunes, je me rase afin d'avoir l'air plus jeune !

Jérôme : Objectivement, je ne sais pas. Je serai tenté de dire que ce n'est pas totalement impossible, mais j'étais dans un groupe ou chacun a pris le relais sur les 2km restant, ca aide beaucoup. Donc le sub 36 ne sera pas pour tout de suite même s'il y a certainement moyen d'améliorer mon chrono lyonnais.
Normalement je serai à Nancy pour la course mais auparavant je vais essayer de gagner encore un peu de vitesse d'ici le 16 Novembre pour le cross du Répu.

2 petites photos souvenir des foulées Haganis prise par un collègue de la section photo :

Aux alentours du 2ème (environ 7' de course) :

Un peu avant l'arrivée : Visage déformé par l'effort et l'air un peu tassé

Si vous voyez des choses à corriger sur ma posture, n'hésitez pas à m'en faire part !


Lundi, me sentant un peu épuisé je n'ai pas couru et aujourd'hui je me suis contenté d'une EF avec des collègues.
Le début était tranquille car on avait parmi nous un qui avait couru le marathon dimanche mais vers le 6ème il y en a un qui a accéléré le pas (il a fait le marathon relais et prépare le marathon de Florence) du coup je l'ai suivi.
On a accéléré progressivement jusqu'à faire 3 bornes à FC42.

Bilan de la sortie :
Distance : 9,47 kms
Temps : 46:40
Allure Moy : 4'56"/km
FC Moy : 139 bpm (73% FCM)
FC Max : 169 bpm (88% FCM)

A nouveau bravo Sylvain pour ce troisième coup d'éclat d'affilée !!

Kodama écrit:

Si vous voyez des choses à corriger sur ma posture, n'hésitez pas à m'en faire part !

Ne regardes pas la caméra quand on prend la photo, ca rend l'image "fausse", limite faite exprés. Ravi d'avoir pu t'aider

De manière plus constructive, bien que difficile à juger sur des photos dont deux prises dans des phases différentes , une vidéo serai mieux: plus sur l'arrière sur la fin, on dirait que tu te projettes moins sur l'avant, et peut etre que ca pénalise un peu ta foulée. Mais honnêtement, difficile de savoir ce qui passe dans la seconde d'après.

Pour ta séance, c'est pas un beug le premier kilo? d'habitude, tu nous gratifiais de FC super basse, là c'est plutot l'inverse.

Patrick : Merci !! Surtout deux jolis coups. Montigny était une remise en route !

Fabrice : J'essaierai de ne plus regarder, mais les photographes m'appellent donc ca attire un peu.
C'est vrai que émettre un avis sur deux photos n'est pas forcément évident. Merci de t'y être essayé ^^ Et j'essaierai d'être moins tassé et plus sur l'avant lors de ma prochaine course !
Oui certainement un petit bug ou mon coeur n'était pas réveillé et s'est demandé ce que je lui infligeais !

A midi, petite EF. Je me sens bien plus en forme qu'en début de semaine ! Cette semaine de coupure m'a fait du bien !
Ca tombe bien, lundi j'attaque un plan pour gagner de la vitesse et tenter de faire un temps sympathique au cross du Répu.


Bilan de la sortie :
Distance : 8,16 kms
Temps : 41:55
Allure Moy : 5'08"/km
FC Moy : 127 bpm (66% FCM)
FC Max : 144 bpm (75% FCM)

tu as le merites de voler sur les photo alors que nous on fait semblant de marcher
belle petite ef tranquillou.