Kodama - Reprise

Sacré belle séance!Je penserais à la mettre dans une prochaine prépa.

Espèce de malade !!!!

tu m etonnes que les 600 soient difficile !
qui invente ce type de seance de malade?

Je te ferai signe quand je manquerai d'inspiration pour mes séances de fractionné

Belle séance !

Je vais finir par t'appeler Robocap.

Super séance.

En fait, j'ai cherché des plans 5000. En les lisant, j'ai trouvé certaines séances amusantes donc j'ai fait un mix privilégiant le ludisme à la cohérence d'ensemble. Du coup, je me retrouve le lundi et mercredi avec des séances plutôt axé court et le vendredi des séances à AS10++ (3'30, ce que j'ai plus ou moins tenu sur 7km aux foulées Haganis)

Pas certain que ca apporte un bénéfice mais au moins je me serai amusé ! ^^

Khara & Fabrice : Le post existe déjà je crois, j'essaierai de faire de l'archéologie à l'occasion.

Aujourd'hui, j'ai été forcé d'innover et de passer au duathlon. Les douches de mon batiment sont en réfection pour deux semaines, du coup j'ai enfourché un vélo et je suis parti rejoindre un autre lieu de départ. Mine de rien, 10' avec une sorte de Velib ca fatigue !

Ensuite, en théorie on devait faire une EF pour récupérer de la veille mais finalement se fut musclé et j'étais beaucoup plus proche des 75% que des 70%... Pourtant je leur disais qu'on était rapide !!

Sur le retour petite frayeur (qui explique certainement le pic à 83%). Au loin, on entend des cris, quelqu'un appelle à l'aide. Je dis à mes compères qu'on va voir ce qui se passe. On voit une damoiselle en larme, les mains ensanglantées. Plusieurs scénarii se bouscule dans nos têtes.
On essaye de la calmer, elle nous explique que son chien s'est blessé et qu'il perd bcp de sang. Un de nous reste auprès d'elle pour la calmer, puis on va chercher quelqu'un qui aurait un portable.
Heureusement que l'endroit est assez passant, on trouve rapidement quelqu'un. Comme on ne connait aucun vétérinaire, on appelle les pompiers, et ca tombe bien ils ont une section "animaux" donc ils arrivent 5-10min après.
On reste avec la demoiselle le temps que les pompiers arrivent.

Plus de peur que de mal, mais ca fait malgré tout une drôle de sensation...

Bilan de la sortie :
Distance : 10,58 kms
Temps : 49:45
Allure Moy : 4'42"/km
FC Moy : 138 bpm (72% FCM)
FC Max : 154 bpm (81% FCM)