S'équiper pour la course à pied

Kodama - Reprise

Réponse de personne sur le sujet Re: Suivi Kodama - En roue libre

Posted il y a 10 ans 1 mois #335971
Je me demande en fait si le fait de voler ne vient pas d'un photoshopage visant à retirer la mobilette qui l'accompagne normalement :P

Ma réussite du jour, avoir la même allure que, toi mais avec 8% de plus de moyenne, ca va toujours aussi vite par ici.
Ton prochain plan a l'air joliment rempli dis donc. Ca va etre intense.
par personne

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - En roue libre

Posted il y a 10 ans 1 mois #336109
Taek : j'ai des ailes dans le dos pour me maintenir en l'air plus longtemps, ca aide ^^

Fabrice : trotinette, vélo, mobylette, je me demande quel va être le prochain engin de locomotion ^^
Il y a des chances que ce soit difficile, d'ailleurs je n'exclus pas de ralentir les allures cibles afin de mieux encaissé les charges car je pense morfler un peu ^^
Mais avec un peu de chance ca me permettra sur 7km de faire aussi bien que dimanche grâce à la vitesse acquise, mais aussi de me sentir bien sur 10km grâce aux rappels d'AS10 hebdomadaire. Ce qui tombe plutôt bien puisque j'ai un 10km le 30 Novembre à Nancy.

Et plus je regarde mon plan, plus je me dis que j'ai bien fait de récupérer cette semaine avec uniquement 2 petits footings.
Surtout que ca m'a fait particulièrement du bien puisque je sens que je suis bien moins fatigué qu'en début de semaine.
par Kodama

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Réponse de personne sur le sujet Re: Suivi Kodama - En roue libre

Posted il y a 10 ans 1 mois #336112
Kodama écrit:

TFabrice : trotinette, vélo, mobylette, je me demande quel va être le prochain engin de locomotion ^^

Je peux te proposer cela, assortit à tes chaussures
[img


Sinon, il se trouve que chaque année, le 30 novembre est une grande date. Cette année, ne devrait pas déroger à la règle ;)
Last Edit:il y a 10 ans 1 mois par personne
Dernière édition: il y a 10 ans 1 mois par personne.

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Réponse de Aquila sur le sujet Re: Suivi Kodama - En roue libre

Posted il y a 10 ans 1 mois #336120
Y'a des sacrés ratios en EF de régénération, ici! Tu as bien fait de lever le pied. Tout ça dénote un organisme probablement très réceptif au travail si tu t'assures qu'il reste en bon état.
par Aquila

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - En roue libre

Posted il y a 10 ans 1 mois #336134
Fabrice : top classe. Si avec ça je ne cartonne pas, c'est à n'y rien comprendre !
Je tâcherai de me montrer digne de cet événement annuel !

JM : Pour l'instant tout tient et j'arrive à gérer les quelques alertes. Pourvu que ça continue ainsi même en augmentant un peu la charge d'entrainement !!
par Kodama

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - En roue libre

Posted il y a 10 ans 1 mois #336556
Après un petit week-end parisien, retour à l'entrainement avec une séance qui piquait bien :
6x200 avec pour objectif 36/37"
2x800 avec pour objectif 2'40
6x200 avec pour objectif 36/37"
600 avec pour objectif 1'56

J'ai l'impression de m'en être pas si mal sorti même si la fin fut difficile.
Les 200 sont très bien passés (36/37").
Pour les 800, c'était compliqué à partir des 500m où j'avais les jambes bien lourdes. (environ 2'40)
J'ai eu un peu de mal à me relancer dans la 2ème série de 200. Mais j'ai réussi à sortir de ma zone de "confort" sur les deux dernières accélérations. (37/38")
Les 600 furent bien difficiles, surtout les 120 derniers mètres où j'ai eu l'impression de ne plus avancer avec une dernière ligne droite interminable... (1'58)


Bilan de la sortie :
Distance : 12,98 kms
Temps : 1:05:37
Allure Moy : 5'03"/km
FC Moy : 151 bpm (79% FCM)
FC Max : 183 bpm (96% FCM)

Attention : Spoiler !
par Kodama

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