Kodama - Reprise - Kunena - Results from #1962

Aquila
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Réponse de Aquila sur le sujet Re: Suivi Kodama - En roue libre

Posted il y a 10 ans 1 mois #334427

- Par contre je ne suis monté qu'à 96% au max de ma FCM. Est-ce que je dois la modifier ?

Euh... Non, pourquoi? :huh:

par Aquila

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taek78run
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Réponse de taek78run sur le sujet Re: Suivi Kodama - En avant.

Posted il y a 10 ans 1 mois #334467

Kharaez écrit:

Kodama écrit:
EDIT : Via le le live je suis en 36'58 et 33/10XXX
Kodama écrit:
j'ai choisi de faire des 200 pour reprendre un peu de vitesse
Y a quand même des mecs qui ont le sens de l'humour...

+1000

par taek78run

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Kodama
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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - En avant.

Posted il y a 10 ans 1 mois #334522

Khara & Jérôme :Je ne vais pas courir un 7 à la même allure qu'un 10, du coup c'est pas si illogique ^^

Jean Marc : Car je n'ai pas atteint ma FCM en fin de course, du coup je m'interrogeais. Mais du coup ta réponse et celle du lapin me convienne parfaitement

Alex : Pas impossible mais je suis assez satisfait de ma séance malgré tout ^^

A midi, il pleuvait trop et je n'ai pas été assez motivé pour aller courir. Ca faisait longtemps que je n'avais pas manqué de courage comme ca.

Et j'ai fait un petit CR de dimanche :
www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...n-lyon-mes-10km.html

par Kodama

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Kodama
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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - En avant.

Posted il y a 10 ans 1 mois #334718

Aujourd'hui il faisait plus sec donc petite EF avec quelques accélérations d'une 15aine de seconde pour finir (dont un léger craquage sur la dernière en 2'40)

Tout comme l'année dernière, je vais faire les foulées Haganis sans montre. Un collègue a cassé le bracelet de sa montre, donc je me suis proposé de lui prêter la mienne. Du coup, une petite partie moi va faire le marathon et franchir la ligne d'arrivée en moins de 3h.

Ma stratégie pour samedi sera relativement facile à exécuter sur le papier : Je commence à fond avant d'accélérer progressivement.
Je vais tenter de partir sur une base de 3'30/3'35. Il y a un gros risque d'explosion mais on verra bien, je me sens joueur depuis Lyon.

Bilan de la sortie :
Distance : 8,31 kms
Temps : 43:51
Allure Moy : 5'17"/km
FC Moy : 132 bpm (69% FCM)
FC Max : 172 bpm (90% FCM)

Attention : Spoiler !