Kodama - Reprise

Jolie EF et quelle allure

Merci de vos encouragements !

Aquila : Le secret serait donc l'Est ? Quand on voit l'essor du Japon sur longues distances, y a ptete une piste à creuser.

Comme ce week-end j'ai des amis qui viennent visiter Metz, je me voyais mal leur imposer ma SL d'1h20 avec 2x15' FC42, alors j'y suis allé à midi.
Comme hier, les jambes étaient lourdes mais je sens que l'EF de la veille à porter ses fruits en terme de régénération car une fois lancé ca allait bien mieux.

Et je me suis même surpris car vu mon état de forme je pensais que FC42 me mènerait vers 4'30.
Et bien absolument pas car je suis sous les 4'15 avec néanmoins une dérive cardiaque vers la fin de la 2nde accélération.

Bien content de la sortie mais également bien content du repos pour le week-end.

Bilan de la sortie :
Distance : 18,04 kms
Temps : 1:25:29
Allure Moy : 4'44"/km
FC Moy : 147 bpm (77% FCM)
FC Max : 162 bpm (85% FCM)

Tu tiens visiblement une grande forme ! (5 séances d'affilée ... avec de belles séances ! )
Sur cette dernière, avec de tels chiffres on va encore te dire que le sub 3h est envisageable

Bonne récup ce we !

pourquoi a chaque fois que je passe ici ça me mine le moral. non mais c'est une bonne nouvelle ton allure a fc42 est .

Bah moi je suis à l'est (de Paris) mais c'est pas aussi efficace. Ca dépote sec par chez vous les gars en ce moment. L'été lorrain?

c'est tout bon Sylvain, toujours en grande forme. Il va te falloir travailler ton foncier pour ton prochain marathon et tu devrais viser les sub3h