jeckx : premier podium à domicile !

Il va falloir un peu de temps pour s'adapter à la chaleur estivale... Belle sortie malgré tout !

Belle sortie effectivement, vu les conditions météo !

Mercredi : EF d'une heure tranquille en bord de lac en grande partie sous les arbres pour se protéger de la chaleur. FC et allure moyennes à 70 % et 5'28"/km.

Samedi : petit trail annoncé à 17,5 km avec 320 m de D+ et un départ donné à 17 h avec le thermomètre qui affichait 28° à l'ombre.
J'ai pris le départ en fin de peloton pour ne pas être tenté de suivre la tête de course et le faire à bloc.
Mode marche rapide dans les montées pour ne pas trop faire monter la FC.
Par contre, je me lâchais dans les descentes en les dévalant à bloc pour le plaisir.
Quand je voyais la FC monter trop haut, je traînais un peu en attendant quelques coureurs pour discuter un peu.
1er tiers de la course effectuée en gros à FC42.
Le 2e tiers était plus proche de ma FC21 mais plus à cause de la chaleur que d'une réelle accélération.
Les passages en sous-bois rafraichissaient un peu, mais l'absence de vent ne faisait pas baisser l'impression de chaleur.
Je marchais dans quasiment chaque côte, mais je ne perdais quasiment rien comparé à ceux qui trottinaient.
Accélération progressive dans le dernier tiers de la couse en remontant pas mal de concurrents avec un gros différentiel d'allure pour finir les derniers km à FC10.
Circuit bien sympathique majoritairement en sous-bois et dans les landes avec pas mal de singles et de montées.
Juste les premiers et derniers km sur route qui peuvent décevoir les coureurs à la recherche de course 100 % nature.
De bonnes sensations et un bon esprit parmi les coureurs.

Mon GPS affiche 16 km pour une distance annoncée à 17,5 km, mais j'ai toujours une grosse différence sur ces circuits sinueux et en sous-bois. Temps officiel : 1h29'11". Classement scratch : 37e/85.
Si on ajoute à ces 17,5 km les 3,7 km d'échauffement et les 2,5 km de retour au calme, j'arrive à ma plus longue distance parcourue : 23,7 km en 2h10 au total.

Salut
Ça te fait une très belle sortie de fond dis moi?
Pas de séquelle de la chaleur sur + de 2h de course?

Non, bizarrement. Les jambes un peu lourdes le lendemain, mais comme toujours après une grosse séance.
Pas trop gêné par la chaleur. Je bois peu en course, mais je me rattrape avant/après.
La semaine dernière, sur une journée passée au frais, sans courir, je m'étais amusé à mesurer ça : 3,8 l d'eau en 24 h.
J'ai dépassé les 50 km dans la semaine en 3 séances, soit mon nouveau record au passage.

Petite séance de régé d'une heure cette après-midi dans un bois qui sera le théâtre de ma prochaine course.
Bien casse-pattes avec des racines un peu partout, un terrain très inégal.
J'ai failli me casser la gueule plusieurs fois en courant tranquillement, ça va être costaud d'éviter la chute en étant à bloc.

Une petite séance qui marque aussi l'anniversaire de mes débuts en CaP puisque la première séance datait du 15 juillet 2012.
Au total : 1 652 km parcourus en un an (environ 32 km/semaine).

joyeux anniversaire de CAP ! ca en fait des bornes au compteur, en tout cas 70% à 5:34min/km j'en rêve.