jeckx : premier podium à domicile !

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Bonne reprise alors après cette bonne petite coupure utile

4'57" à 75%, tu me fais toujours autant rêver!

Bonne reprise à toi!

BRAVO jecks pour cet exceltent chrono sur ton dernier 10k ! ( ... j'ai un peu de retard )
Impressionnant ! (même si ça ne m'étonne pas trop que tu puisses performer de la sorte, vu tes excellents ratios lors de tes sorties à l'entrainement)
C'est vrai que plus le chrono est bas, plus ça va être difficile de gagner de nombreuses secondes, mais je pense que tu as encore une bonne marge de manoeuvre de ce côté là

J'espère que cette alerte musculaire récente n'est plus qu'un mauvais souvenir

Bonne continuation

Jeudi :
EF d'une heure avec une nouvelle paire de running : Brooks Adrenaline GTS. Parti trop vite en tapant directement les 75 % pour essayer de suivre un coureur une centaine de mètres devant moi. Il a bifurqué au bout de 2 km. Du coup, ça a donné une séance inhabituelle avec une diminution au fil des km de la FC pour finir à 65 % les deux derniers km.
Point de côté inhabituel à mi-parcours. Sans doute un problème de respiration ?
FC et allure moyennes à 69 % et 5'37"/km.

Samedi :
J'avais prévu une course de 12 km, mais la température élevée (27° C) m'a fait changer d'avis car je redoute un peu des efforts aussi intenses sous cette chaleur.
Je me suis contenté d'une sortie d'1h15 sans réelle intensité autour du lac (2 premiers km à 55 et 60 %). La FC est montée au fil de la sortie jusqu'à 75 %, mais je n'ai pas trop souffert de la chaleur.
FC et allure moyennes à 67 % et 5'38"/km.

Vu les températures annoncées pour la semaine prochaine, je ne sais pas trop quelles séances effectuer, mais je pense éviter la VMA trop dure pour l'organisme.

ni hao !
quelle est le semi que tu veux faire ?
pour les températures élevées il te reste tôt le matin ou tard le soir !
bye