jeckx : premier podium à domicile !

Petit déterrage de suivi...

Salut Jeckx,

J’observe sous Strava que tu alignes de belles séances d'entrainement (notamment à AS10), mais quels sont tes prochains objectifs ? Comment s'est passé l'été ?

Salut Seb
Ça fait longtemps que j'étais pas passé par ici : remplacement professionnel qui me laisse moins de temps libre pour traîner sur le forum.
L'été s'est bien passé, je continue à faire mes 3 séances hebdomadaires sans problème physique particulier.
Le prochain objectif est ce dimanche avec les 10 km de Chartres-de-Bretagne.
Pas suivi de plan particulier cet été, ça c'est fait au feeling en gardant quand même une trame sensée :
- 1 séance de qualité (AS5/AS10/AS15)
- 1 EF de 60 à 75 min en balayant les FC de 118 à 133 (75% FCM)
- 1 sortie longue d'1h30 la plupart du temps avec du travail à FC21 ou FC42 selon l'envie.
J'aimerais bien améliorer demain mon AS10 record qui est à 3'45"/km.
Le seul problème est que sur les 4 séances d'AS10, une seule a été faite dans les clous niveau allure et FC.
Les autres étaient soient trop lentes (3'48"/km sur le 5000m test) soient trop hautes en FC (pics à 98% de FCmax).
On va espérer que l'adrénaline de la compétition me donne des ailes.

J'espère te recroiser d'ici quelques temps sur une course.
Une chose est sûre, c'est que ça ne sera pas sur le marathon de Rennes cette année.
Je me sens pas encore prêt même si ton allure marathon me conviendrait sans doute...

ouf juste à temps alors ... Bonne course demain Jérémy !!

Pour le marathon, si tu as le temps ce jour-là, inscris-toi en tant que bénévole afin de t'imprégner de l'ambiance d'une telle course
... et je suis sûr qu'en 2016 ça te donnera encore plus l'envie d'en faire un (avec un très joli potentiel pour aboutir à un très joli résultat vu tes différentes sorties)

jeckx écrit: J'aimerais bien améliorer demain mon AS10 record qui est à 3'45"/km.

Alors il est tombé ce record ??? J'ai vu 37'48" sur GC, ça doit se jouer à qq secondes près !!!

37'49" au chrono officiel (3'47"/km).
Record sur 10 km mesuré (37'54" l'année dernière sur le même parcours) mais pas sur 10 km puisque sur un non mesuré j'avais tenu une allure de 3'45"/km.
Un peu déçu mais les séances d'AS10 passaient la plupart du temps en 3'48" donc c'est pas vraiment surprenant...

Houla ! Toujours plus vite le père Jérémy !!! Encore du beau niveau de ce côté de la France. Félicitations à toi