jeckx : premier podium à domicile !

Encore une semaine bien variée !
Faudrait aussi que je refasse un peu de séance de côtes

Bonne suite de prépa pour ton prochain trail (ou course nature) si je ne m'abuse

personne écrit:

je suis d'avis de dire que en faire un peu moins de temps en temps ne peut pas faire de mal

C'est toujours ce que je me dis quand je fais une séance de travail. Je préfère aller quelques secondes moins vite et ne pas flirter avec les limites.
Je sais qu'à mon niveau si je continue à m'entraîner sérieusement je vais progresser.
Le seul frein qui peut me stopper, c'est la blessure.

Patrick57 écrit:

Bonne suite de prépa pour ton prochain trail (ou course nature) si je ne m'abuse

Oui, dans 15 jours.
Avec un bémol sur ma participation si le temps est trop humide : pas de chaussures trail et vu comment j'ai patiné samedi sur un chemin un peu boueux avec mes routières, je prendrais pas de risques.
Du mieux aujourd'hui côté météo, les routes étaient presque sèches. J'en ai profité pour faire une longue sortie de 2h30 pour 60 bornes en VTC.

bon, je constates avec plaisir que ça envoie toujours du très lourd ici !

bravo ça fais envie !

Encore une semaine bien remplie avec toujours le même volume horaire en CaP et une sortie VTC de 2h :
lundi : 4x1000m à environ 90% de VMA en accélérant progressivement l'allure : 3'42", 3'40", 3'37" et 3'34".
vendredi : premier enchaînement vélo/CAP avec juste 10 minutes de pause entre les deux. 1h55 de VTC sur route à environ 23km/h suivi de 1h30 de CaP principalement en forêt. C'est passé sans gros coup de mou mais je manque clairement de tonicité sur ce terrain typé trail après 3 h d'effort.
dimanche : sortie en ville avec un ami qui m'accompagnait à vélo sous un grand soleil. Pas facile avec cette chaleur et ces trottoirs et carrefours permanents. Pas pu faire la séance prévue et j'ai improvisé en faisant 30 minutes de FC42 après 40 minutes d'endurance.
Petite course nature ce samedi de prévu. Je voulais m'inscrire sur le 27 km mais le petit 9 km me fait de l'œil depuis quelques jours...

Belle semaine et très bel enchainement vélo/cap !! (sans compter que la partie cap n'était pas de tout repos !)

Bonne fin de prépa pour la course de samedi prochain !!

Avec un bémol sur ma participation si le temps est trop humide : pas de chaussures trail et vu comment j'ai patiné samedi sur un chemin un peu boueux avec mes routières, je prendrais pas de risques.

Oui fais attention c'est dans ces conditions que je me suis pris un sacrée gamelle!
Bilan ça fait plus d'une semaine que je n'ai pas couru et surtout j'ai une fissure au coude! et ça fait un mal de chien!!
Du coup je me suis commandé une paire de trail