Suivi de RunningZap: CR course vélo

maclad écrit:

@frantz54123 ; quelle générosité !! quel sens du sacrifice !! Je suis admiratif !

+1 c'est beau de se forcer comme ça pour les copains !!!

leoxav écrit:

Fabrice Fabrice Fabrice
allez vide toi la tête, profites de ces 2 semaines qu'il te reste et ça va le faire

toute à fait d'accord

RunningZap écrit:

Merci Guillaume pour ton super message!!

Je vais tout faire pour me sortir les doigts, même si je fais ma pleureuse, j'ai de l'orgueil et c'est pas 2cm que je vais sortir mais le bras!!

La je suis sorti à vélo pour faire un rinçage des mollets gauche et droite, sur le vélo sa fonctionne pas trop mal.

Par contre en fonction de ma sortie de dimanche, je vais peut être alléger la semaine 11 voire la 12 aussi pour avoir un maximum de fraîcheur. Est ce une erreur??

Merci encore ça me regonfle le moral vos messages!!

pour moi ce n'est pas une erreur . faire du jus fait partie d' un entrainement

Bonsoir les copains !

Déjà un grand merci a François et ses amis pour avoir trinqué a ma santé! du coup je me sens zen ce soir, ça a du marcher

Samoyède

Oui je dois faire le vide et penser a autre chose, décompresse RunningZap, allez respire un grand coup et on relâche


Ce soir je suis parti faire ma petite EF de 52' et 30" pile poils au milieu du programme : 45'-1h et ce soir j'ai envoyé au diable la montre j'ai couru sans regarder ma montre, bah ça fait du bien a la tête que de regarder son poignet quand on court! J'ai retrouvé un certain plaisir perdu que j'avais au mois d'août quand je courrais sans prise de tête.... Par contre pour la fc, bah j'ai voulu essayé ma troisième ceinture souple qui avait lâché complètement en janvier dernier, bah j'aurais pas du, la courbe de la fc varie de trop, donc valeurs a prendre avec des pincettes....

Niveau sensations: pas de fatigue, juste les mollets de serrés dans mon pantalon, du coup sensation de grippage mais sinon RAS, après la séance aucune fatigue, j'étais bien voire très bien. Content de cette séance !

Niveau alimentation: juste de l'isotonic d'aptonia 250ml

Bilan:
Distance: 9.04 km
Temps: 52:45
Allure moy.: 5:50 min/km
Gain d'altitude: 27 m
Calories:
Fc moy: 139bpm 75%
Fc Max 155bpm 85%

Tour 1 - 1.00km : 06:57 (FC Moy 123, Max 135)
Tour 2 - 1.00 : 06:07 (FC Moy 133, Max 139)
Tour 3 - 1.00 : 05:43 (FC Moy 137, Max 142)
Tour 4 - 1.00 : 05:36 (FC Moy 141, Max 149)
Tour 5 - 1.00 : 05:32 (FC Moy 144, Max 151)
Tour 6 - 1.00 : 05:28 (FC Moy 147, Max 152)
Tour 7 - 1.00 : 05:32 (FC Moy 145, Max 150)
Tour 8 - 1.00 : 05:47 (FC Moy 143, Max 149)
Tour 9 - 1.00 : 05:48 (FC Moy 145, Max 155)
Tour 10 - 35m : 00:11 (5'33", FC Moy 144, Max 147)

connect.garmin.com/activity/287860411

Demain test des produits overstims, gatosport qui cuit en ce moment, gel antioxydant et énergie bidule chouette pendant la SL de 1h50 2x5000m Fc 42 r=2'

Demain matin, je prends quoi avec le gatosport? Que du thé avec une orange?

Merci de m'avoir lu et pour votre soutien!

Je te dirais bien de prendre du pâté en croûte, des frites et de la mayo avec ton gato sport mais je cois que juste du thé serait plus approprié
Dans l'optique du jour J je ne prendrais pas d'orange.

bon courage pour demain !