Suivi de RunningZap: CR course vélo

Je vous reconnais bien là les gars, prêt a boire du vinaigre! Des vrais accros

Taek78run

Il y a seulement une portion de 3km ou le chemin sera des cailloux, le reste sera du bitume avec des gros nids de poule.

Je ne ferai pas de préparation spécifique car je n'aurai pas le temps, je sortirai du mdp donc cette course sera sous réserve que j'ai bien récupéré.

Ça sera la course plaisirs, pas de prise de tête, pas de calcul, ça sera a fond de ce que je pourrai vu le dénivelé

En plus du vinaigre, de poules ça promet comme course

sympa la montée du vinaigre !
bon courage pour dimanche !

Merci Padawann

Xavier

Oui il y aura des poules, mais pas celles que je préfères

En aout dernier, lors de ma descente je devais faire attention pour éviter de finir dans le ravin beaucoup de pierres sur la route, un enfer avec un vélo de course

Bonne course amuse toi bien et profite de la chance d'y etre apres ce coup du sort(grippe) qui aurait pu se declarer plus tard.

ENJOY et bonne prepa pour le double semi

Bonsoir à tous!!

La série Dallas reprend ce jour, la veille de ma belle SL de demain!! et oui Road (merci pour tes encouragements), j'ai de la chance de participer à ce semi!! mon premier

Pour préparer cette sortie SL dominicale, je suis sorti avec mon VTT en fin d'après midi, le tout pour faire tourner les jambes sans ce fatiguer

Distance: 12.64 km

Temps: 35:37
Tps déplac.: 35:03
Elapsed Time: 36:14

Vitesse moy.: 21.3 km/h
Avg Moving Speed: 21.6 km/h
Vitesse max.: 33.5 km/h

Gain d'altitude: 69 m
Calories: 273 C

fc moy = 113bpm 61%
fc max = 131bpm 71%

connect.garmin.com/activity/279367089

Les jambes tournent pas mal (113bpm pour 22Km/h sur du plat), je suis pressé de prendre mon route pour une belle sortie dans l'oise

Après petite séance de PPG de 30', 4 séries comme suit:

- 45" de planche
- 40 de dorsaux droite/gauche
- 10 pompes
- 20 abdominaux (40 pour la dernière série)
- 1' de chaise ( ce soir les jambes tremblaient )

FC moy.: 96 bpm 52%
FC max.: 115 bpm 62%

connect.garmin.com/activity/279367104

Vivement demain, ça fait bien longtemps que je n'ai pas participé à une course, j'ai grand faim!!

départ à 7h10 de la maison pour vous retrouver sur la ligne de départ

A++++ je vais manger mes pâtes !!