Suivi de RunningZap: CR course vélo

RunningZap écrit:

je me prends pas la tête, j'essaye juste de me rassurer.... je veux juste rallier l'arrivée sans être transporté par le service des secours

ça dépend si la croix rouge met Adriana Karembeu en service

RunningZap écrit:

je me prends pas la tête, j'essaye juste de me rassurer.... je veux juste rallier l'arrivée sans être transporté par le service des secours

Je comprends,
J'ai aussi besoin de planifier beaucoup pour me rassurer avant le jour J!
Pas de prise de tête, seulement savoir dans quoi on met les pieds, même si c'est sur que le dénivelé n'est pas énorme!

Bonne fin de prépa si tu as des sorties de prévues,
et sinon à dimanche j'espère!

Comme les autres, ne te prends pas trop la tête avec toutes ces variations d'allure selon le dénivelé. Tu as fais tous tes calculs, il ne te reste plus qu'à prendre le départ, tu as 21 km pour gamberger
Bon courage.

Bonsoir à tous ami(e)s Runners!!!

Calimero 2.0 est de retour, suite des aventures sur ce suivi avec pleins de rebondissements, on se croirait devant Dallas...

Hier 30' de PPG avec 4 séances comme suit:

- 45" de planche
- 40" de dorsaux
- 10 pompes (que ce fut dur dur, plus rien dans mes petits bras)
- 20 abdominaux (dur dur aussi, pas les abdos )
- 1' de chaise (1'30" pour la dernière, je pense augmenter de 10" pour la prochaine séance)

Ce soir EF de 55', la même sortie que celle de Mardi soir, aux centimètres près meilleures sensations, pas de passage à vide, je finis dans un état correcte, ce n'est pas encore le top mais il y a du mieux niveau sensation. voila de quoi réconforter RunningCalimero....

après quand on compare les deux sorties, j'ai moins bien fait ce soir.... alors les sensations, aux oubliettes


Bilan :
Distance: 9.40 km
Temps: 54:51
Allure moy.: 5:50 min/km
Vitesse moy.: 10.3 km/h
Gain d'altitude: 20 m
Calories: 740c
Fc moy 141bpm ou 76%
Fc max 150bpm ou 81%

Tour 1 - 1.00km : 06:13 (FC Moy 129, Max 140)
Tour 2 - 1.00 : 05:48 (FC Moy 139, Max 145)
Tour 3 - 1.00 : 05:40 (FC Moy 140, Max 146)
Tour 4 - 1.00 : 05:41 (FC Moy 141, Max 145)
Tour 5 - 1.00 : 05:47 (FC Moy 142, Max 146)
Tour 6 - 1.00 : 05:45 (FC Moy 143, Max 148)
Tour 7 - 1.00 : 05:41 (FC Moy 143, Max 146)
Tour 8 - 1.00 : 05:55 (FC Moy 144, Max 148)
Tour 9 - 1.00 : 05:56 (FC Moy 143, Max 150)
Tour 10 - 404m : 02:21 (5'50", FC Moy 143, Max 147)

Tour 1 en 17'57" pour 3Km140 soit 5'43"/km
Tour 2 en 18'09" pour 3km140 soit 5'47"/km

connect.garmin.com/activity/278684173


Pour rappel la séance de Mardi:

Bilan : Allure moyenne : 5'52"/km soit 10.22 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:21 (FC Moy 126, Max 135)
Tour 2 - 1.00 : 05:48 (FC Moy 136, Max 143)
Tour 3 - 1.00 : 05:37 (FC Moy 141, Max 159)
Tour 4 - 1.00 : 05:34 (FC Moy 141, Max 148)
Tour 5 - 1.00 : 05:42 (FC Moy 143, Max 147)
Tour 6 - 1.00 : 05:42 (FC Moy 144, Max 147)
Tour 7 - 1.00 : 05:43 (FC Moy 142, Max 145)
Tour 8 - 1.00 : 06:07 (FC Moy 142, Max 146) Je finis moins bien que ce soir, je suis mauvaise langue
Tour 9 - 1.00 : 06:07 (FC Moy 142, Max 147)
Tour 10 - 409m : 02:29 (6'06", FC Moy 141, Max 145)

maintenant repos jusqu'à dimanche matin, on verra la suite des évenements

Sinon demain matin je serai à 9h30 pour prendre mon dossard, en attendant 10h, j'aurai le temps de faire connaissance avec Ketshoo

A bientot et merci de m'avoir lu!!

Tu as des belles allures en EF quand même. Je suis une vraie quiche en EF par rapport à toi...

En tout cas bon semi. J'ai hate de lire ton CR et j'espère que tu vas te rassurer pour le marathon. C'est surtout ça ton objectif de dimanche

eh eh, ça revient bien on dirait !!

allez fais du jus jusqu'à dimanche !!

tu restes dans ton sas ou tu comptes en changer ?

Vivement dimanche !!