Suivi de RunningZap: CR course vélo

Je suis trop novice pr t e conseiller sur la reprise du plan mais courage une dizaine de jours d arret ne seront pas prejudiciables
Prend toi des coktails orange, clementine, gingembre infusé + repos!

une question, tu vas courir le semi finalement? si oui , tu seras toujours contagieux? ok je =>

J'espère que tu te remettra au plus vite mais je n'ai pas de conseil hélas , car la grippe c'est en général une semaine et ensuite il faut éviter la rechute!

Je n'ai jamais eu à jongler avec la grippe depuis que je cours, quelques bonnes crèves tout au plus... au rayons des généralités bonnes à rappeler, bois énormément d'eau pour compenser la transpiration due à la fièvre.
On va arrondir de façon favorable, on va dire que tu incubes depuis lundi histoire de reprendre le 25 ton plan (ce que tu avais prévu si j'ai bien compris).
Il est certain que tu ne feras pas de qualité tout de suite mais à mon avis, sous réserve que la fièvre soit partie, que tu respectes des temps de repos important (grosses nuits) et que tu continues de manger correctement, tu devrais pouvoir faire un ou deux footings courts la semaines prochaine (mettons à partir de mercredi si ça va bien à partir de ce week end), par contre laisse tomber la PPG pour le moment.
Reprendre directement sur le semi ça risque de ne pas aider à récupérer... ça serait con de ne pas le faire mais encore plus de payer les conséquence de l'avoir fait lors du MdP, sois vraiment honnête avec toi dans le choix que tu prendras.
La semaine d'après le semi, tu devrais être léger niveau volume car même couru tranquille ça va perser un peu (tu te seras mis plus dans le rouge que sur une bonne SL).
Pour le test des gels... attends d'avoir laissé cette vilaine grippe derrière toi avant qu'on en reparle, l'aspirine , doliprane et autres médocs visant à faire baisser la fièvre vont te chatouiller un peu le bide alors laisse le se refaire une jeunesse avant de lui faire gouter des nouveauté
J'espère que tu vas vite retrouver du peps !!

taek78run écrit:

, car la grippe c'est en général une semaine et ensuite il faut éviter la rechute!

Meme en course a pied il faut eviter

@RunningZap: Pareil je ne m'hasarderais pas à te donner de mauvais conseils.
Je pense cependant que tu y verras beaucoup plus clair lorsque tu auras repris (par une EF de toute façon).
Tu auras la réponse à tes questions suite à cette reprise, en fonction de ton niveau de fatigue et de l’éventuel temps que tu mettras pour revenir en forme. Ce sera à ce moment que tu pourras faire des retouches sur ton plan.

Salut Fabrice,

Dans un premier temps, il faut respecter le temps d'arrêt du médecin et dans une semaine tu verras.

Ensuite ton plan et mon plan se ressemble, en sachant que tes semaines S5/S6 sont HS et tu as prévu en S7 le semi de Paris.

Je ferai en S7, 2 EF et le semi allure AS41 car tu vas zapper 2 SL en S5/S6.

Pour S8, 2 EF, 1 AS21, 1SL longue AS41 avec 10' à 15' minutes de plus que le temps du semi.

Pour S9 au ski, la SL va être dur à faire, car tu as du dénivelé et le cardio monte facile. Que dirais-tu de faire ta SL le dimanche de ton retour.

C'est mon petit avis

Allez courage, il faut savoir se reposer pour revenir encore plus fort