Suivi de RunningZap: CR course vélo

Pas mieux.
Ce n'est que le début du plan. Petit à petit, les exigences vont s'accroitre et la fatigue (+lassitude) va commencer à s'accumuler.
Gardes-en un peu sous le coude.

jeckx écrit:

Oui, je suis du même avis que Padawann : tiens-toi au plan.

je vais ajouter ma pierre à la réflexion.

N'en rajoutes pas !!

Le seul résultat que tu aurais ne serais pas une progression mais un risque accru de blessure.

ne stresses pas, tu as 2 mois pour être prêt. Vu ton niveau et ton sérieux ça va le faire (et puis oublies pas la bière que je dois te payer à l'arrivée si ça peut te motiver )

Bonsoir a tous

Je me répète encore, je vais suivre le plan a la lettre

Sinon ce soir, 40' de PPG: je sens que cela progresse surtout au niveau du gainage, j'arrive a la minute pour la planche ce qui était impossible il y a 4 mois en arrière... Pour les dorsaux c'est moins difficile de tenir les 40"

Au menu 5 séries comme suit, avec une pause de 3' après la deuxième série:

Exo 1) planche (45/50" sur les 4 premières, 60" pour la dernière)
Exo 2) dorsaux g/d (40/42")
Exo 3) 10 pompes avec blocage de 1" en position basse
Exo 4) 20/22 abdos
Exo 5) chaise (45/50" les 3 premiers, 60" les deux derniers)

Demain la série de 30/30 sur la piste, je dois faire dans les 142m...

A++

Ah toi, t'es complet !!

J'en ai ruiné un maillot, complètement transpiré... Je crois que c'est pire qu'une séance de VMA

Et t'as même pas fait de squat !!!