Suivi de RunningZap: CR course vélo

ketshoo écrit:

Knau80 écrit:

Oh la belle EF au métronome
Fais gaffe c'est dangereux de s'endormir en [strike]conduisant[/strike] courant

Oh vla la Fluoriscine

Ben ouais, j'ai fini ma roteuse alors je viens squatter le fofo

Knau80 écrit:

ketshoo écrit:

Knau80 écrit:

Oh la belle EF au métronome
Fais gaffe c'est dangereux de s'endormir en [strike]conduisant[/strike] courant

Oh vla la Fluoriscine

Ben ouais, j'ai fini ma roteuse alors je viens squatter le fofo

ça me fait penser que je suis passé par une Vodka Multifruit

ketshoo écrit:

Knau80 écrit:

ketshoo écrit:

Knau80 écrit:

Oh la belle EF au métronome
Fais gaffe c'est dangereux de s'endormir en [strike]conduisant[/strike] courant

Oh vla la Fluoriscine

Ben ouais, j'ai fini ma roteuse alors je viens squatter le fofo

ça me fait penser que je suis passé par une Vodka Multifruit

De mon côté, ça va bientôt se calmer, je deviens très strict à 3semaines d'une course don à partir de lundi prochain finis les plaisir spiritueux... Ensuite on fêtera le chrono

Belle sortie bien régulière.
Ton principal objectif est de finir ce marathon de Paris, mais tu vas travailler quelle AS42 à l'entraînement ?

Knau80 écrit:

ketshoo écrit:

RunningZap écrit:

merci les gars pour vos messages

@Ketshoo, je t'échange ma sortie de ce soir contre un 10Km en sub 42' ....

T'inquiete c'est pour bientot

Reserve ton mois de Septembre et la Foulée Chiroquoise, c'est plat de chez plat, propice à faire peter un temps! 300 participants donc pas de bouchon au depart. C'est mon terrain de jeu au moins une fois par semaine

Dis donc, c'est quand en septembre parce que cherche un 10 en début de mois pour préparer le PV ? En même temps je vais aller regarder chez l'ami Google

Generalement c'est le dernier dimanche de septembre

merci JeckX pour ton message

mais tu vas travailler quelle AS42 à l'entraînement ?

là c'est la question à 500€ je pense que je dois attendre les prochaines SL et le semi de paris pour me fixer sur mon allure de travail à AS42 mais ce qui est paradoxale, c'est que je vais le courir à fc42 (je vise 80/82%), alors ça sera l'allure du jour

Aujourd'hui je ne suis pas très loin des 5' au kilo pour 82% de ma fc mais quid de la dérivation après 10km? 20Km??? et quel est mon niveau d'endurance?? si on regarde mon dernier 10km, mon endurance est médiocre.... ou ma VMA surestimée mais bon je n'aurais pas fait les chronos des dernieres séances sur 200m (40" de moyenne) et 400m (90" de moyenne avec du vent).

Enfin de compte, je pense plutot faire les entrainements à 82% de fc max qu'à une allure donnée pour les Séances du plan marquées AS42.