Suivi de RunningZap: CR course vélo

bonsoir RZ ,

belle séance quand même ca doit pas etre simple de courir avec tout ce monde la autour de toi

Je vote coupable car moi aussi, je n'avais pas trop le choix de courir a contre sens mais si on tient son couloir, ça le fait.

Je suis juste remonté sur le fait que l'on me reproche quelque chose alors qu'ils se permettent de le faire eux mêmes! Fais ce que je dis....

Chris

Oui c'est pas simple, surtout que ça va dans toutes les allures... Avec des mecs qui campent en plein milieu

Fredo

Le conducteur a du sortir sa caisse à outils mais après 20' minutes j'ai perdu patience et du me résoudre a me taper plus de 2km a pied pour rejoindre le métro. On aurait pu tomber en panne entre deux gares, j'ai été chanceux (mode positif attitude).

Mais tu as raison, je suis dans les clous,,juste que je ne suis pas constant et les 30" de repos ont été explosée part moment, surtout quand tu prends la tête avec un gars....

eh eh jolie séance !!

c'est clair que les règles de politesse sur piste il y en certains qui s'assoient dessus...

Bonsoir ami(e)s CaPistes!

C'est bien une semaine allégée que j'ai suivi, dans ma pause CaP, vendredi dernier sorties VTT: les jambes tournent bien!

Le matin, j'ai pédalé tranquille (fc moy 125bpm pour une vitesse moyenne de 21,5km/h et d+ de 117m), pour le soir pas de chrono car avec des gros gants il faut bien appuyer sur les boutons de la 910xt

Ce soir une heure de PPG et étirements en musique

J'ai poussé a 6 séries comme suit:

1) planche (50", la 6eme fut difficile a tenir jusqu'au bout)
2) dorsaux (40/42") encore moins difficile que d'habitude
3) 10 pompes avec arrêt de 1" position basse
4) 20/22 abdominaux
5) chaises (60", tout en décollant le haut du buste du mur pour éviter l'effet ventouse, ça piquait bien au niveau des vastes internes)

Le maillot était bien mouillé en fin de séance par contre je n'aurais pas tenu une septième et il faut savoir arrêter les bonnes choses

Demain sortie longue en EF peut être sous la neige en forêt

A++++

RunningZap, tu ne chômes pour ta semaine allégée

Vu ce que j'ai pu faire par le passé, oui elle était bien allégée

De toute façon je dois faire du gainage et abdos pour réduire la graisse résiduelle qu'il me reste ainsi qu'améliorer mon endurance