Suivi de RunningZap: CR course vélo

Pour une reprise une heure c'est beaucoup la cardio semble bon.
Bon début de prepa marathon. Tu vaux sub 4h !

de bien beaux ratios mon grand !!

continues de prendre du plaisir !

RunningZap écrit:

Bonsoir à tous et à toutes!!

bon on dirait que le suivi va repartir??

@Fabien

Je te vois plus sur Garmin, c'est moi ou tu es en pause?? sinon retour au vélo, je veux prendre mon pied alors maintenant je cours pour faire du vélo

Je suis passé sur Sunnto
voila pourquoi tu ne vois plus de séances sur Garmin.

Tu as l'air de te faire plaisir en vélo, je suis content pour toi

Bonsoir à tous et à toutes!!

merci encore pour votre accueil!! ça donne toujours envie de revenir et de ne pas lâcher le sport

@R1

pas touché un outils depuis 2 mois et demi je vais m’inscrire sur un forum de bricolage pour me motiver avec des plans!!

@jerome

je ne vaux pas un clou, pas un mec fiable, mais bon à force de le faire en marchant, je vais peut être commencer dès le début, -5h ça doit être jouable en plus!!

@william

justement je ne prends pas plaisir avec ces EF en cap mais à force d'en manger, je vais aimer ?

@Fabrien

Alors ouvre un compte sur strava


Ce matin avec le froid de canard, je suis parti faire du vélo de route: objectif faire du kilométrage et du D+ avec des fc raisonnables, parcours avec aucun plat, ça monte ou ça descend avec des portions à gros %, ou avec le froid impossible de faire de la danseuse car la roue arrière patine. Grosse frayeur dès le départ dans une portion à 16%, d'ailleurs il y a du sel sur tout le parcours...

Bilan :
Distance: 60.92 km
Temps: 2:29:01
Vitesse moy.: 24.5 km/h
Avg Moving Speed: 24.8 km/h
Gain d'altitude: 754m
Calories: 1,210 C

FC moy.: 129 bpm 70.5% (% vélo)
FC max.: 168 bpm 91.8% (% vélo)


Tour 1 - 2.00km : 07:31 (3'45", FC Moy 96, Max 115)
Tour 2 - 2.00 : 06:11 (3'05", FC Moy 108, Max 118)
Tour 3 - 2.00 : 06:19 (3'09", FC Moy 130, Max 149)
Tour 4 - 2.00 : 06:51 (3'25", FC Moy 136, Max 164)
Tour 5 - 2.00 : 04:38 (2'19", FC Moy 124, Max 136)
Tour 6 - 2.00 : 04:36 (2'18", FC Moy 135, Max 157)
Tour 7 - 2.00 : 03:37 (1'48", FC Moy 115, Max 131)
Tour 8 - 2.00 : 04:04 (2'02", FC Moy 126, Max 152)
Tour 9 - 2.00 : 04:34 (2'17", FC Moy 127, Max 142)
Tour 10 - 2.00 : 04:09 (2'04", FC Moy 115, Max 129)
Tour 11 - 2.00 : 04:30 (2'15", FC Moy 122, Max 139)
Tour 12 - 2.00 : 04:44 (2'22", FC Moy 127, Max 137)
Tour 13 - 2.00 : 04:49 (2'24", FC Moy 128, Max 138)
Tour 14 - 2.00 : 04:35 (2'17", FC Moy 132, Max 144)
Tour 15 - 2.00 : 04:28 (2'14", FC Moy 134, Max 160)
Tour 16 - 2.00 : 05:30 (2'45", FC Moy 135, Max 164)
Tour 17 - 2.00 : 04:17 (2'08", FC Moy 124, Max 134)
Tour 18 - 2.00 : 04:30 (2'15", FC Moy 123, Max 144)
Tour 19 - 2.00 : 04:16 (2'08", FC Moy 123, Max 131)
Tour 20 - 2.00 : 04:27 (2'13", FC Moy 129, Max 146)
Tour 21 - 2.00 : 04:41 (2'20", FC Moy 128, Max 138)
Tour 22 - 2.00 : 05:35 (2'47", FC Moy 139, Max 156)
Tour 23 - 2.00 : 04:50 (2'25", FC Moy 145, Max 165)
Tour 24 - 2.00 : 04:55 (2'27", FC Moy 135, Max 151)
Tour 25 - 2.00 : 06:01 (3'00", FC Moy 147, Max 158)
Tour 26 - 2.00 : 05:49 (2'54", FC Moy 151, Max 166)
Tour 27 - 2.00 : 03:58 (1'59", FC Moy 133, Max 148)
Tour 28 - 2.00 : 03:59 (1'59", FC Moy 137, Max 168)
Tour 29 - 2.00 : 03:22 (1'41", FC Moy 136, Max 164)
Tour 30 - 2.00 : 04:01 (2'00", FC Moy 139, Max 162)
Tour 31 - 916m : 02:57 (3'13", FC Moy 119, Max 127)

Les montagnes russes, c'est ici...

www.strava.com/activities/226087643

Bonne soirée!!

Salut Fabrice et bon retour ici !

Belles bêtes tes 2 roues !
... fais gaffe quand-même, la neige arrive !

Et bonnes sorties plaisir !

Salut RZ,

Le principal, c'est de faire une reprise progressive et d'avoir un objectif.
Pourquoi pas moins de 5h comme moi !!!