Suivi de RunningZap: CR course vélo

Bonsoir les copains et copines!!

@olivier, moi j'ai la même réaction quand je vois tes sorties, vu que je connais ton terrain d'entrainement

@JeckX

ça dépend la météo sinon oui je suis content de moi avec seulement 2500Km au compteur.... quand je regarde certains profils avec qui je tourne à Longchamp, ils tournent en moyenne à plus de 17.000Km /an.... mais bon ils ont de meilleurs ratios et tiennent plus longtemps que moi.... moi je ne suis qu'un feu de paille

@Cousto

ça roule ça roule fort je ne sais pas, mais ça commence à devenir intéressant... j'ai un copain qui est très fort, très très fort, et j'aimerais juste arriver à la hauteur de sa cheville surtout niveau endurance!! car à vélo, je suis accro à la vitesse

@Patrick

les 100 bornes sont franchis maintenant faudrait arriver aux 130....


Sinon ce matin, je me suis éclaté au sens propre comme au figuré!! La sortie a très mal commencé par une chute dans un rond point en devers, sur le coup je pensais avoir pris le rond point au ralenti mais j'étais à plus de 20Km/h après avoir regardé les data, après plus trop l'envie de rouler, peur de retomber... mais bon sur la fin j'ai repris gout après avoir rencontré un club, ou j'ai tiré comme un cochon car je savais que je n'avais pas beaucoup de Km à faire

au final une petite sortie pour décrasser celle d'hier avec pas loin de 500m de D+ pour 47Km et une belle frayeur, l'année 2014 a faillit s’arrêter nette car ce rond point est réputé pour les chutes dixit un gars d'un club et il y a quelques semaine, un cycliste s'est fracturé le bassin.... ce soir j'ai un bel hématome


Bilan :
Distance: 47.09 km
Temps: 1:51:33
Vitesse moy.: 25.3 km/h
Gain d'altitude: 482 m
Calories: 1,114 C
FC moy.: 132 bpm
FC max.: 178 bpm

Tour 1 - 721m : 03:14 (4'30", FC Moy 109, Max 127)
Tour 2 - 3.60km : 09:48 (2'43", FC Moy 120, Max 132)
Tour 3 - 3.60 : 10:16 (2'51", FC Moy 136, Max 154)
Tour 4 - 3.60 : 09:38 (2'40", FC Moy 133, Max 151)
Tour 5 - 3.60 : 07:07 (1'58", FC Moy 118, Max 149)
Tour 6 - 3.60 : 08:41 (2'24", FC Moy 132, Max 151)
Tour 7 - 3.60 : 08:03 (2'14", FC Moy 126, Max 147)
Tour 8 - 3.60 : 07:30 (2'05", FC Moy 130, Max 149)
Tour 9 - 3.60 : 08:59 (2'29", FC Moy 134, Max 155)
Tour 10 - 1.38 : 03:48 (2'45", FC Moy 128, Max 149)
Tour 11 - 3.60 : 07:37 (2'07", FC Moy 136, Max 159)
Tour 12 - 3.60 : 07:58 (2'13", FC Moy 140, Max 168)
Tour 13 - 3.60 : 06:25 (1'47", FC Moy 160, Max 178)
Tour 14 - 3.60 : 07:31 (2'05", FC Moy 143, Max 173)
Tour 15 - 1.79 : 04:50 (2'41", FC Moy 129, Max 138)

www.strava.com/activities/227010883

cette semaine, 232Km de vélo avec 1350m de D+ et 9Km de CAP...

Bonne soirée

RunningZap écrit:

@Patrick

les 100 bornes sont franchis maintenant faudrait arriver aux 130....

C'est pas ce qui s'appelle être progressif ça
Cela dit, je te le souhaite !!

Sinon ce matin, je me suis éclaté au sens propre comme au figuré!! La sortie a très mal commencé par une chute dans un rond point en devers, sur le coup je pensais avoir pris le rond point au ralenti mais j'étais à plus de 20Km/h après avoir regardé les data, après plus trop l'envie de rouler, peur de retomber... mais bon sur la fin j'ai repris gout après avoir rencontré un club, ou j'ai tiré comme un cochon car je savais que je n'avais pas beaucoup de Km à faire

au final une petite sortie pour décrasser celle d'hier avec pas loin de 500m de D+ pour 47Km et une belle frayeur, l'année 2014 a faillit s’arrêter nette car ce rond point est réputé pour les chutes dixit un gars d'un club et il y a quelques semaine, un cycliste s'est fracturé le bassin.... ce soir j'ai un bel hématome


Bilan :
Distance: 47.09 km
Temps: 1:51:33
Vitesse moy.: 25.3 km/h
Gain d'altitude: 482 m
Calories: 1,114 C
FC moy.: 132 bpm
FC max.: 178 bpm

Tour 1 - 721m : 03:14 (4'30", FC Moy 109, Max 127)
Tour 2 - 3.60km : 09:48 (2'43", FC Moy 120, Max 132)
Tour 3 - 3.60 : 10:16 (2'51", FC Moy 136, Max 154)
Tour 4 - 3.60 : 09:38 (2'40", FC Moy 133, Max 151)
Tour 5 - 3.60 : 07:07 (1'58", FC Moy 118, Max 149)
Tour 6 - 3.60 : 08:41 (2'24", FC Moy 132, Max 151)
Tour 7 - 3.60 : 08:03 (2'14", FC Moy 126, Max 147)
Tour 8 - 3.60 : 07:30 (2'05", FC Moy 130, Max 149)
Tour 9 - 3.60 : 08:59 (2'29", FC Moy 134, Max 155)
Tour 10 - 1.38 : 03:48 (2'45", FC Moy 128, Max 149)
Tour 11 - 3.60 : 07:37 (2'07", FC Moy 136, Max 159)
Tour 12 - 3.60 : 07:58 (2'13", FC Moy 140, Max 168)
Tour 13 - 3.60 : 06:25 (1'47", FC Moy 160, Max 178)
Tour 14 - 3.60 : 07:31 (2'05", FC Moy 143, Max 173)
Tour 15 - 1.79 : 04:50 (2'41", FC Moy 129, Max 138)

www.strava.com/activities/227010883

cette semaine, 232Km de vélo avec 1350m de D+ et 9Km de CAP...

Bonne soirée

Tu as enchainé 2 sortie route 2 jours de suite si j'ai bien suivi ?
Ce qui fait plus de 150 bornes

J'espère qu'il n'y aura pas de conséquences fâcheuses pour cette chute
Masse toi (touuuuuuuuuuuuuut doux !!!!) avec de l'Arnica sur ton hématome

Oui j'ai enchainé deux sorties de suite comme les 3 ou 4 derniers weekends

Donc oui presque 160kms en deux jours et ce soir aucune fatigue juste quelques douleurs au niveau de la cuisse mais demain ça devrait aller mieux.

Sinon c'est progressif, ça fait +20km, à Longchamp ca represente plus ou moins 30' si j'ai les jambes mais c'est moins sûr

Mais bon si le sol devient trop glissant, je vais me limiter au VTT ou sinon prendre la voiture....

130km après un premier objectif de 100km ça fait 30% en plus ... je taquine

J'espère que ton vélo n'a rien et que ça ira mieux pour toi demain

Moi je pars de la sortie d'hier de 110km

Mon beau spego a eu ses cocottes légèrement éraflées comme l'attache de roue AR....

Par contre ma sur-chaussure gauche est morte et la veste toute neuve a perdu un peu d'épaisseur ce qui drôle c'est que les vêtements n'ont quasiment pas été abîmés mais j'ai été brûlé au niveau de l'avant bras.... Comme quoi le cuir protège mieux

SI ça reste au niveau des éraflures, c'est pas grave finalement
Tant que c'est le matériel qui prends, même si c'est embêtant, ce n'est pas trop grave, les conséquences auraient pu être plus fâcheuses pour toi