Suivi de RunningZap: CR course vélo

ça donne ça en image

Cousto91 écrit:

ça donne ça en image

Nous voulons donc une photo de toi dans cette position.....

Alors RZ ces étirements, c'est comment ?

et oui raideur egal etirement et la je sais de quoi je parle car je n'en fais pas assez non plus

Bonjour

Je n'ai pas eu le temps de faire les étirements pas mal de chose à faire en cette période de l'année. mais c'est parti remise


Ce matin, c'était Longchamp et vu la météo, difficile de faire autre chose sauf à rester sous la couette!! un brouillard super épais, beaucoup d'eau en suspension dans l'air et un froid de canard proche de 0°c.

Bilan :
Distance: 114.07 km
Temps: 3:39:01
Vitesse moy.: 31.2 km/h
Avg Moving Speed: 32.2 km/h
Gain d'altitude: 257 m
Calories: 2,069 C

FC moy.: 140 bpm 77% (% vélo)
FC max.: 178 bpm 97%

Echauffement:

j'ai roulé comme sur des oeufs la gamelle de dimanche dernier n'y est pas étrangère

Tour 1 - 3.60km : 10:16 (2'51", FC Moy 112, Max 123)
Tour 2 - 3.60 : 08:42 (2'25", FC Moy 123, Max 134)
Tour 3 - 3.60 : 07:34 (2'06", FC Moy 127, Max 135)
Tour 4 - 3.60 : 07:27 (2'04", FC Moy 134, Max 154)
Tour 5 - 3.60 : 10:02 (2'47", FC Moy 134, Max 155)
Tour 6 - 8m : 00:01 (3'11", FC Moy 138, Max 138)

Le manège enchanté:

21 tours de parcourus, 75.4Km en 2h04 sans prise de risque, ça ressemblait assez à une sortie en solitaire, ce matin je ne cherchais pas à me protéger avec le vélo de devant, et puis il y avait énormément de vélos et des bouchons par moment

Tour 7 - 3.58km : 06:44 (1'52", FC Moy 146, Max 160)
Tour 8 - 3.58 : 06:43 (1'52", FC Moy 147, Max 160)
Tour 9 - 3.58 : 06:12 (1'44", FC Moy 149, Max 163)
Tour 10 - 3.58 : 05:55 (1'39", FC Moy 152, Max 164)
Tour 11 - 3.58 : 05:46 (1'36", FC Moy 151, Max 172)
Tour 12 - 3.59 : 05:39 (1'34", FC Moy 153, Max 172)
Tour 13 - 3.58 : 05:50 (1'37", FC Moy 156, Max 172)
Tour 14 - 3.58 : 05:47 (1'37", FC Moy 152, Max 171)
Tour 15 - 3.59 : 05:28 (1'31", FC Moy 153, Max 178)
Tour 16 - 3.58 : 05:41 (1'35", FC Moy 150, Max 178)
Tour 17 - 3.59 : 05:37 (1'34", FC Moy 154, Max 169)
Tour 18 - 3.59 : 05:43 (1'35", FC Moy 145, Max 165)
Tour 19 - 3.58 : 05:47 (1'36", FC Moy 147, Max 164)
Tour 20 - 3.59 : 06:00 (1'40", FC Moy 145, Max 165)
Tour 21 - 3.57 : 06:00 (1'40", FC Moy 143, Max 166)
Tour 22 - 3.59 : 05:47 (1'36", FC Moy 145, Max 168)
Tour 23 - 3.58 : 05:41 (1'35", FC Moy 144, Max 168)
Tour 24 - 3.58 : 05:49 (1'37", FC Moy 146, Max 169)
Tour 25 - 3.58 : 05:31 (1'32", FC Moy 151, Max 170)
Tour 26 - 3.58 : 05:32 (1'32", FC Moy 150, Max 170)
Tour 27 - 2.32 : 04:03 (1'45", FC Moy 139, Max 170)

E.T Maison

je suis rentré direct, mais c'est pénible plus de 20Kms de ville ça vous tue les jambes, déjà qu'elles ont bien morflé

Tour 28 - 3.60 : 08:54 (2'28", FC Moy 129, Max 139)
Tour 29 - 3.60 : 08:34 (2'23", FC Moy 130, Max 144)
Tour 30 - 3.60 : 08:40 (2'24", FC Moy 133, Max 147)
Tour 31 - 3.60 : 08:21 (2'19", FC Moy 131, Max 140)
Tour 32 - 3.60 : 10:00 (2'46", FC Moy 133, Max 154)
Tour 33 - 2.88 : 06:25 (2'14", FC Moy 139, Max 158)

www.strava.com/activities/229270477

Et un énorme bravo à Ketshoo et Raphaël Le Coyotte, tous les deux sub 40'!! et de loin!! bravo messieurs et bravo aussi à tout le monde d'être sorti ce matin avec cette météo de malade

Bon dimanche!!

pu...n belle sortie que celle ci