Suivi de RunningZap: CR course vélo

Oui c'est du "bas" de gamme pour cycliste averti.... Je peux presque gagner 1kilos en changeant de roues mais je te raconte pas le prix....

Pour le moment ça me convient, on verra plus tard mais j'avais trouvé une boîte francaise qui proposait des roues pour moitié prix....

Content de te voir de retour aux affaires (toutes les affaires ).
Bon pédalage

Bonsoir Fabrice

Ravi de te revoir ici , te voila avec 2 jolis jouets
Fait toi plaisir

Welcome back mon Fab !!!!!!!!!

C'est top de te revoir roder dans le secteur J'espère que c'est la forme pour toi (je tourne encore moins qu'avant sur fb, (c'est tout dire...)
gros bisous mon poto

Bonsoir à tous et à toutes!!

bon on dirait que le suivi va repartir??

@Fabien

Je te vois plus sur Garmin, c'est moi ou tu es en pause?? sinon retour au vélo, je veux prendre mon pied alors maintenant je cours pour faire du vélo

@chris

j'ai 3 jouets, et j'espère que l'année prochaine j'en aurai un quatrième mes voisins me demandent combien j'ai de vélo également

@François

normalement, tu devrais me revoir plus souvent ici


Alors ce soir, j'ai couru bah ouais Madame a pété le câble d'embrayage hier soir, j'ai joué au dépanneur et aujourd'hui au mécano, où j'ai révisé intégralement la voiture, depuis le temps j'avais prévu une sortie VTT ce matin mais non et comme j'ai fini trop tard, je suis parti courir... un exploit! oui car je dois me fouetter pour chausser les running...

au final j'ai fait 2 tours du Lac, alors que dès les premiers 50m, je me dis que je pars que pour 1 tour les ratios sont corrects, sensations: j'ai l'impression de courir avec 2 gros poteaux, j'ai les cuisses qui ont pris pas mal de volume, des courbatures ressenties sur la fin (le vélo, c'est pas la CAP mais ce n'est pas un scoop ). En une sortie je viens de parcourir 50% de mon kilométrage du mois de novembre

par contre pendant la sortie, je m'imaginais courir sur des portions que j'emprunte avec mon VTT, ça me démange de courir dans la bouillasse


des chiffres de fous, que je vous laisse analyser

Bilan :
Distance: 9.32 km
Temps: 1:00:11
Allure moy.: 6:27 min/km
Gain d'altitude: 6 m
Calories: 648 C
FC moy.: 130 bpm 67%
FC max.: 142 bpm 74% (passage piéton )
FCR ortho départ = 55bpm
FCR ortho arrivée= 88bpm

Tour 1 - 1.00km : 06:39 (FC Moy 119, Max 127)
Tour 2 - 1.00 : 06:27 (FC Moy 127, Max 131)
Tour 3 - 1.00 : 06:12 (FC Moy 130, Max 135)
Tour 4 - 1.00 : 06:16 (FC Moy 131, Max 135)
Tour 5 - 1.00 : 06:30 (FC Moy 132, Max 137)
Tour 6 - 1.00 : 06:13 (FC Moy 134, Max 140)
Tour 7 - 1.00 : 06:26 (FC Moy 133, Max 137)
Tour 8 - 1.00 : 06:41 (FC Moy 132, Max 136)
Tour 9 - 1.00 : 06:34 (FC Moy 134, Max 142)
Tour 10 - 317m : 02:09 (6'47", FC Moy 135, Max 138)

Lundi et hier, j'ai fait du VTT utilitaire (rythme pépé), aujourd'hui EF (rythme poteaux), demain soit sortie vélo ou séance de VMA en club, et samedi vélo!!

Ah oui, je n'ai pas de plan, je fais en fonction de la forme du jour, des envies, des dispos, etc... et j'utilise mon cardio pour pas me mettre minable après 30" de sortie: Je suis fatigué, bah je reste à la maison, je suis ronchon, tout mou, bah je sors car je vais tout péter niveau RP, je me sens en forme, attention aux désillusions "vas-y mollo RZ sinon tu vas déchanter"...


Allez, bonne soirée!!

De retour Fini les travaux?