Suivi de RunningZap: CR course vélo

La plus belle des victoires et d'aller au bout se soi même et ton CR authentique le prouve. Félicitation Fabrice.

Hello RZ!

En 2 ans tu m'auras fait pleurer 2 fois

Un grand bravo pour cette année encore, même si elle n'est pas à la hauteur de tes attentes, tu es allé au bout malgré les sensations qui n'y étaient pas, et dans un chrono pas si dégueu (car surement plus rapidement que le mien si je m'y lançait! Vois le positif)

Ce qui me frappe quand je lis tes CR c'est à la fois ce mental de dingue qui te fais aller au bout sur cette course encore, mais qui peut-être te paralyse un peu?
Je lis en ce moment quelques bouquins de préparation mentale à l'effort, c'est plutôt bien et ça fait pas mal relativiser
j'ai pas trop de conseils à te donner, le marathon est encore loin pour moi

Bref, profite bien de ton t-shirt, de ta médaille, du regard de ton fils qui vois en toi un héro qui court 42km, et ça quoi que tu en penses, ça ne changera pas

Bon vent RZ!

Malgré ton dernier marathon, tu t'es représenté sur la ligne de départ.
Malgré tes douleurs, tu as franchi la ligne d'arrivée.

Bravo à toi !

Salut Fabrice,

Que dire de plus. Tu as commencé par douter de ta participation, tu as connu des coups de moins bien pendant ta prépa... pour finalement, reprendre du plaisir vers la fin. On s'est tous dit : "C'est bon, il a fait abstraction des événements psychologique". J'y ai cru. Et je le crois encore.

Le plus difficile pour toi a été de surmonter ce stress. Physiquement tu étais prêt et je persiste à croire que tu l'es encore. Mais voilà, la mécanique a connu une défaillance. Ça arrive à tout le monde. Le fait que ça tombe sur toi, peux te faire penser que tu n'es pas fait pour la CAP. Nous avons tous des forces et des faiblesses.

Ta force est ton moral car il t'a permis de venir au bout. Qu'importe le chrono, tu l'as fait ! Et je vois que tu étais facile. Tout le travail investit pendant ta prépa' n'est pas perdu.
Ta faiblesse, était le genou. Il faut repartir sur de bonnes bases : repos, examens, reprise au feeling (que tu SAIS faire maintenant). Je dirai même laisse les chaussures au placard. Profites du beau temps pour mettre un casque et un cuissard saillant avec escalope intégrée. Va faire des bornes, fais tourner les jambes. Ne cogites plus à la CAP : PRENDS DU PLAISIR. Et quand tu seras en manque de CAP, reprends tranquillement !

Ce qui ne nous tue pas nous rends plus fort. Alors, tu es plus fort mentalement et tu as avalé une prépa marathon qui devrait te permettre d'allumer les scoot' au feu rouge !

Bonjour les gars

merci pour vos messages!!

Nicolas a bien raison, faut me botter le cul et que j'arrête de pleurnicher mais bon, je vais rétablir quelques points et je pense savoir pourquoi j'ai perdu mon genou au 8eme kilo!!!!!

Alors oui j'ai souffert de stress pendant 2 ou 3 sorties longues mais pas hier!! Hier a été une grande victoire!! bien au contraire!! Mon travail sur mon mental a été spectaculaire!! ça va me servir pour tous les jours!!

Cardio: Fc au réveil : 46bpm!!! Fc debout dans le sas 69/70bpm sans bouger!! Fc hier soir dans le canapé: 48bpm!! aucun trouble gastrique!! le mental était là!!

Objectif: aucun!! j'ai couru en fonction de mon ressenti et quand je regarde mes fc du début j'étais dans les clous!! pour info je n'ai pas regardé ma montre!! je ne savais pas ma fc avant ce matin...

Mon point de vu:
Vers le deuxième kilo, Mattow56 et moi, on s'est télescopé je lui ai donné un gros coup de pied avec mon pied gauche dans son talon, sur le coup j'ai super mal car mes runnings n'ont pas de protection, juste de la toile. Sur le coup, je serre les dents, ça passe après quelques minutes... heureusement que je me suis coupé les ongles la veille

Puis dans la descente avant la porte dorée, le tendon rotulien a couiné sur le coup, je dis à mon genou (oui je lui parle ): vas te faire foutre, même pas mal..... sauf que le point devient de plus en plus présent, je repense à 2013, même endroit, même coureur, ma jambe commence à se bloquer, je tape ma malléole droite au 12eme kilo, je me dis tu vas pas tenir ton allure avec cette jambe qui ne veut plus plier. Je pense après coup que ma jambe s'est bloquée pour protéger mon genou!!

Jusqu'à hier après-midi je n'avais pas mal à l'orteil gauche ni à l'ongle, mais hier soir, j'ai commencé à douiller, j'ai passé une mauvaise nuit car je ne supportais pas la couette sur mon ongle et je ne peux pas appuyer sur mon orteil.

Pour moi ma course s'est arrêtée au moment où j'ai tapé mon orteil, la descente n'est pas la responsable.

voilà les chiffres pour voir si j'ai merdé....

Bilan : Allure moyenne : 6'52"/km soit 8.73 km/h

[Phase 1: je cours]
Tour 1 - 1.00km : 05:26 (FC Moy 170, Max 190) fc complètement fausse sur les 1500 premiers métres
Tour 2 - 1.00 : 05:23 (FC Moy 156, Max 176) fc plutôt de l'ordre de 146bpm soit 75.64%, choque avec Mattow56
Tour 3 - 1.00 : 05:26 (FC Moy 151, Max 154) 78.23%
Tour 4 - 1.00 : 05:18 (FC Moy 150, Max 153) 77.72%
Tour 5 - 1.00 : 05:31 (FC Moy 150, Max 160) 77.72%
Tour 6 - 1.00 : 05:13 (FC Moy 153, Max 166) 79.27% ==> ici aussi la fc est merdique car j'ai balancé de la flotte sur le cardio et je jouais avec la ceinture
Tour 7 - 1.00 : 05:26 (FC Moy 153, Max 157) 79.23% ==> montée de Reuilly, la fc reste sage
Tour 8 - 1.00 : 05:20 (FC Moy 154, Max 157) 79.79% ==> je récupère, début de l'apparition du point au genou gauche
Tour 9 - 1.00 : 05:17 (FC Moy 154, Max 162) 79.79% ==> montée de la porte dorée, fc maîtrisée!!
Tour 10 - 1.00 : 05:24 (FC Moy 153, Max 162) 79.23%
Tour 11 - 1.00 : 05:23 (FC Moy 154, Max 158) 79.79%
Tour 12 - 1.00 : 05:22 (FC Moy 151, Max 157) 78.23% ==> la jambe commence à se bloquer
Tour 13 - 1.00 : 05:30 (FC Moy 152, Max 158) 78.75% ==> je ralentis pour me refaire comme on dit
Tour 14 - 1.00 : 05:40 (FC Moy 151, Max 156) 78.23% ==> je dois forcer pour maintenir mon allure
Tour 15 - 1.00 : 05:56 (FC Moy 149, Max 152) 77.20% ==> je prends la décision de stopper car l'allure chute!!

Premier arrêt:
Tour 16 - 257m : 04:24 (17'09", FC Moy 130, Max 154) 67.35% ==> j'ai oublié de laper après avoir couru 100m

[Phase 2: tentative de reprise]
Tour 17 - 1.00km : 05:41 (FC Moy [strike]130[/strike], Max 150) ==> je profite de la descente du 16eme kilo
Tour 18 - 1.00 : 06:27 (FC Moy 134, Max 149) 69.43% ==> je m’arrête de courir, je marche un peu
Tour 19 - 1.00 : 06:04 (FC Moy 134, Max 141) 69.43% ==> je m'arrête de courir après le panneau 17Km, je suis proche de l'abandon

Tour 20 - 1.00 : 08:15 (FC Moy 117, Max 141) 60.62% ==> je marche, je cours, je marche, je cours, je ne sais plus quoi faire
Tour 21 - 1.00 : 05:54 (FC Moy 135, Max 141) 69.94% ==> je cours mais mon genou n'aime pas, ni ma tête d'ailleurs
Tour 22 - 1.00 : 08:26 (FC Moy 115, Max 146) 59.58% ==> c'est reparti pour l'alternance
Tour 23 - 1.00 : 05:57 (FC Moy 139, Max 144) 72.02%
Tour 24 - 1.00 : 06:08 (FC Moy 143, Max 147) 74.09% ==> je dois forcer sur ma jambe pour la plier
Tour 25 - 418m : 03:36 (8'38", FC Moy 117, Max 145) 60.62% ==> je marche, je cours, je marche, je cours, et je m'arrête

Deuxième arrêt:
Tour 26 - 242m : 04:31 (18'40", FC Moy 102, Max 108) ==> 52.84%, je m'étire, je demande un téléphone et j'envoie mon SMS

[Phase 3: je finis en marchant sans plier les genoux] 19Km en 2h19

Tour 27 - 1.00km : 09:21 (FC Moy 103, Max 112) 53.36% ==> je ronchonne
Tour 28 - 1.00 : 08:32 (FC Moy 108, Max 116) 55.95% ==> c'est pas mauvais comme allure, je calcule
Tour 29 - 1.00 : 07:51 (FC Moy 115, Max 126) 59.58% ==> vas y Jeannot , aligne des kilos sous les 8'!!
Tour 30 - 1.00 : 07:53 (FC Moy 122, Max 132) 63.21%
Tour 31 - 1.00 : 07:27 (FC Moy 123, Max 136) 63.73%
Tour 32 - 1.00 : 07:53 (FC Moy 126, Max 141) 65.28%
Tour 33 - 1.00 : 07:26 (FC Moy 127, Max 139) 65.80%
Tour 34 - 1.00 : 07:36 (FC Moy 125, Max 130) 64.76%
Tour 35 - 573m : 04:26 (7'45", FC Moy 124, Max 131) 64.24%
Tour 36 - 1.00km : 07:33 (FC Moy 119, Max 125) 61.65%
Tour 37 - 1.00 : 07:24 (FC Moy 121, Max 130) 62.69%
Tour 38 - 1.00 : 07:42 (FC Moy 125, Max 131) 64.76%
Tour 39 - 1.00 : 07:59 (FC Moy 121, Max 136) 62.69%
Tour 40 - 1.00 : 07:49 (FC Moy 114, Max 120) 59.06%
Tour 41 - 1.00 : 07:40 (FC Moy 111, Max 125) 57.51%
Tour 42 - 1.00 : 07:08 (FC Moy 121, Max 149) 62.89%
Tour 43 - 1.00 : 07:26 (FC Moy 124, Max 154) 64.24% ==> je cours sur 400 mètres mais le genou dit stop, pourtant je me sens alaise
Tour 44 - 1.00 : 08:11 (FC Moy 111, Max 116) 57.51%
Tour 45 - 1.00 : 07:54 (FC Moy 116, Max 134) 60.10%
Tour 46 - 338m : 01:39 (4'55", FC Moy 151, Max 158) 78.23% ==> je finirai les 300 derniers mètres en courant à plus de 12Km/h sans impression de forcer

Au final, je suis amer car quand je vois les fcs, le final, mon état ce matin, j'avais le cardio et la fraîcheur mais pas la tête, ni de genou, donc oui le marathon n'est pas pour moi pour le moment.

Mais bon, la progression est là, l'envie de courir oui mais sans plan, sans course, sans rien en fait

Bon ap!!

Tu n'as pas besoin de faire de la Sophrologie ou du Yoga. C'est un exorcisme qu'il te faut