Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

tout semble bien s'enchainer pour toi, les ratios baissent et semble confirmer l'allure pour le marathon, tout est au vert.

Rapide retour sur mon entrainement de ce matin : 2*8*400m r=1 R=3'.
Bon, je le dis maintenant que c'est fini : C'EST DUR !!!!!!!!!! Je trouve l'entrainement assez long quand même. Ca fait 6.400 m de fractionné. Je l'ai terminé bien mort et je n'ai pas eu à forcer pour avoir un RAC très calme !!!

J'ai tourné entre 1'19 et 1'21 cette fois ci. La précédente (10*400), c'était plutot autour de 1'18. Mais je dois avouer que savoir qu'il y aura 60% de plus à faire, m'a incité à me modérer. Mon plan me demandait de tourner entre 1'20 et 1'24. Sachant que c'est un plan 3h, j'ai donc décidé de retenir la fourchette basse (en temps, haute en rythme ).



Ca va être repos ces prochains temps avec juste 2 footings pendant la semaine, ca va faire du bien après cette période intense !!!

Salut François,

Cela fait un petit moment que je ne suis pas passé sur ton suivi .... Sur le forum aussi.

Tu envoies déjà bien pour un début de plan. Ton EF est impressionnante ou me laisse rêveur

@+

tu m'étonnes que c'est dur ce genre de séance ... ça me rappelle ma séance de 8x800m l'an passé ... j'avais fini totalement cramé
En tous cas tu nous as sorti une belle séance encore, preuve de ta belle forme actuelle
Je pense que tu vas apprécier les autres séances de la semaine en ne faisant que du footing

Bonne récup et bonne semaine

François t'es un warrriooor !!! Bravo pour ce redoutable fractionné.

Warrior Warrior....excusez moi mais 1'19" pour faire 0m c'est à la portée de n'importe qui
Moi aussi je peux mettre 1'19" pour aller chercher la télécommande du canapé sur la table basse

Belle séance Francois Bravo!