Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Une belle semaine de prépa en vue de ta course

Pour les récups entre les blocs et le RAC, moi aussi j'ai du mal à revenir à 75%FCM, mais il n'y a rien de grave à ça

Bon week-end

Wahou jolies sorties bravo !

sacrée sortie en effet !!

le faux plat du 3ème bloc t'as fait du mal on dirait ?

Bonne fin de soirée

comme d'habitude un beau travail réalisé sérieusement Bravo a toi. Je pense que maintenant c'est recup avant la course

Bonjour

Voici le résumè de ma dernière semaine avant ma course de dimanche
que 2 séances très cool
MARDI : Petite sortie en EF 30' a 65-70 et 20' a 70-75 % de FCM
Kms 7.25 km
Temps 00:47:35
FC Maxi 142 (75%)
FC Moy 129 (68%)
Dénivelé + 49 m
Température : 17° C
Bilan : Allure moyenne : 6'33"/km soit 9.14 km/h

Tour 1 - 4.34km : 30:00 (6'55", FC Moy 128, Max 134) 68-71% D+40 - D-15
Tour 2 - 2.91 : 17:35 (6'02", FC Moy 133, Max 142) 70-75% D+9 - D-45

JEUDI :Pour ma part petite sortie en EF douce :
Kms 6.36 km
Temps 00:40:58
FC Maxi 144 (76%)
FC Moy 131 (69%)
Dénivelé + 51 m
Température 15° c
Bilan : Allure moyenne : 6'26"/km soit 9.31 km/h

Tour 1 - 6.36km : 40:58 (6'26", FC Moy 131, Max 144) 69-76%


Voila pour cette semaine allégée , maintenant y a plus cas attendre dimanche , j'irai surement accompagner Mme
en la suivant en vélo ( ce soir d'ailleurs )
En esperant que la meteo soit clement au moins le temps de la course

Bonsoir Chris,

tu est resté sage cette semaine .... donc c'est de bonne augure pour dimanche

Bonne fin de semaine et bonne course dimanche !! (fais-toi plaisir)