Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

lili_java écrit:

Tant mieux pour vous alors La HAUTE-Savoie (on est chatouilleux sur le sujet par chez nous)
Et encore pour l orage c etait pas le pire de l année ! Vous avez fait les gorges du fier et quoi d autres ?
Vous avez pris quoi au glacier des alpes ? Moi je craque tt le temps là bas

OK pour la HAUTE savoie nous avons pris le bateau pour faire le tour du lac (2 h ) du pedalo ,
les marchés , ( mercredi matin , vendredi et dimanche ) baigné a la plage d'albini , des marquisas et a Menthon pour finir
pour les glaces moi j'en ai pris qu'une fois ( 3 boules : noisettes , framboise et je ne sais plus ) en tout cas elle sont super bonne que dire de la chantilly un regal , les enfants 3 fois ( 3boules )

bon ben maintenant va falloir penser au chose serieuse courir courir et RECOURIR Bon tout doux hen

samoyede écrit:

bon ben maintenant va falloir penser au chose serieuse courir courir et RECOURIR Bon tout doux hen

Je crois que c'est fait! Et avec Mme!

Bonjour

Apres 15 jours de pause , me revoici reparti pour mon objectif du 15 septembre " la Forestiere " course nature de 14 km
j'ai pas vraiment d'objectif pour cette course
Faire celle ci au feeling et prendre du plaisir

Pour la reprise j'ai fait 3 sorties en EF :
LUNDI :
Kms 9.20 km
Temps 00:57:42
FC Maxi 146 (77%)
FC Moy 137 (72%)
Dénivelé + 63 m
Bilan : Allure moyenne : 6'16"/km soit 9.57 km/h

Tour 1 - 1.00km : 07:11 (FC Moy 131, Max 139) 69 - 74%
Tour 2 - 1.00 : 07:00 (FC Moy 135, Max 139) 71-74%
Tour 3 - 1.00 : 06:09 (FC Moy 135, Max 140) 71-74%
Tour 4 - 1.00 : 05:52 (FC Moy 138, Max 140) 73-74%
Tour 5 - 1.00 : 06:20 (FC Moy 140, Max 143) 74 -76%
Tour 6 - 1.00 : 06:16 (FC Moy 141, Max 145) 75-77%
Tour 7 - 1.00 : 06:18 (FC Moy 142, Max 145) 75-77%
Tour 8 - 1.00 : 05:48 (FC Moy 138, Max 142) 73-75%
Tour 9 - 1.00 : 05:32 (FC Moy 139, Max 144) 74 -76%
Tour 10 - 198m : 01:11 (6'02", FC Moy 143, Max 146)

MERCREDI :
Kms 9.11 km
Temps 00:56:17
FC Maxi 142 (75%)
FC Moy 137 (72%)
Dénivelé + 65 m
Bilan : Allure moyenne : 6'10"/km soit 9.71 km/h

Tour 1 - 1.00km : 06:42 (FC Moy 132, Max 138) 70 -73%
Tour 2 - 1.00 : 06:43 (FC Moy 136, Max 139) 72 - 74%
Tour 3 - 1.00 : 06:05 (FC Moy 135, Max 139) 71 -74%
Tour 4 - 1.00 : 05:46 (FC Moy 137, Max 141) 72 -75%
Tour 5 - 1.00 : 06:23 (FC Moy 139, Max 142) 74 - 75%
Tour 6 - 1.00 : 06:21 (FC Moy 138, Max 141) 73 - 75%
Tour 7 - 1.00 : 06:23 (FC Moy 138, Max 142) 73 -75%
Tour 8 - 1.00 : 05:39 (FC Moy 136, Max 142) 72 - 75 %
Tour 9 - 1.00 : 05:38 (FC Moy 137, Max 141) 72 - 75%

DIMANCHE :
Kms 8.80 km
Temps 00:56:23
FC Maxi 151 (79%)
FC Moy 136 (71%)
Dénivelé + 61 m
Bilan : Allure moyenne : 6'24"/km soit 9.36 km/h

Tour 1 - 1.00km : 07:06 (FC Moy 132, Max 140) 70 -74%
Tour 2 - 1.00 : 06:59 (FC Moy 134, Max 137) 71-72 %
Tour 3 - 1.00 : 06:09 (FC Moy 134, Max 140) 71 -74%
Tour 4 - 1.00 : 05:53 (FC Moy 135, Max 143) 71 -76%
Tour 5 - 1.00 : 06:17 (FC Moy 138, Max 145) 73 -77%
Tour 6 - 1.00 : 06:18 (FC Moy 140, Max 146) 73 -77%
Tour 7 - 1.00 : 06:41 (FC Moy 140, Max 146) 73 -77%
Tour 8 - 1.00 : 06:03 (FC Moy 137, Max 143) 72 - 76%
Tour 9 - 801m : 04:53 (6'06", FC Moy 140, Max 151) 74 -80%

Les seances se suivent me ne se ressemble pas , sur le meme parcours les ratios sont différents , bon c'est pas grave
le principal est de resté en EF et de d'augmenté son allure ( le but est de s'approcher des 6' /km

Salut CHRIS,

Ta reprise a été faite de la plus belle des manières. Ça laisse augurer d'une très belle progression en perspective. Bravo pour les indicateurs enregistrés.
Bonne continuation.

Mus écrit:

Salut CHRIS,

Ta reprise a été faite de la plus belle des manières. Ça laisse augurer d'une très belle progression en perspective. Bravo pour les indicateurs enregistrés.
Bonne continuation.

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