Chris55 REPRISE EN DOUCEUR
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Réponse de Steef sur le sujet Re: SUIVI DE CHRIS55 9 /10 - 10 kms saint dizier
Posted il y a 11 ans 6 mois #237135
Bonne course Chris et à ce soir pour le CR
par Steef
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- garth0
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Réponse de garth0 sur le sujet Re: SUIVI DE CHRIS55 9 /10 - 10 kms saint dizier
Posted il y a 11 ans 6 mois #237138
Comme indiqué sur le suivi collectif, je te souhaite une très bonne course et un gros chrono.
par garth0
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- chris55
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Réponse de chris55 sur le sujet Re: SUIVI DE CHRIS55 9 /10 - 10 kms saint dizier
Posted il y a 11 ans 6 mois #237158
bonjour
MERCI a toutes et tous pour vos encouragements
je vais faire le maximum pour réaliser le meilleur chrono possible
par contre le CR ce sera surement pas pour ce soir , car je vais rentré vers 22h30 et demain il faut preparé l'anniversaire de ma fille 16 ans , donc vous l'aurez la semaine prochaine , mais je vous previens je ne suis pas un grand bavard
j'essayerai de passé pour vous donnez mon temps
MERCI a toutes et tous pour vos encouragements
je vais faire le maximum pour réaliser le meilleur chrono possible
par contre le CR ce sera surement pas pour ce soir , car je vais rentré vers 22h30 et demain il faut preparé l'anniversaire de ma fille 16 ans , donc vous l'aurez la semaine prochaine , mais je vous previens je ne suis pas un grand bavard
j'essayerai de passé pour vous donnez mon temps
par chris55
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- chris55
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Réponse de chris55 sur le sujet Re: SUIVI DE CHRIS55 9 /10 - 10 kms saint dizier
Posted il y a 11 ans 6 mois #237292
me revoila revenu ,
j'ai EXPLOSE , LAMINE , BROYE le chrono , objectif 50 ' , secrètement 48' d’après les séances on voyait entre 47 ' et 48 '
et bien j'ai fait
j'ai EXPLOSE , LAMINE , BROYE le chrono , objectif 50 ' , secrètement 48' d’après les séances on voyait entre 47 ' et 48 '
et bien j'ai fait
Attention : Spoiler !
45'
Attention : Spoiler !
voici les chiffres :
Kms 10.22 km
Temps 00:45:00
FC Maxi 189 (100%)
FC Moy 179 (94%)
Dénivelé + 15 m
Bilan : Allure moyenne : 4'24"/km soit 13.63 km/h
Tour 1 - 1.00km : 04:14 (FC Moy 171 90% , Max 178)
Tour 2 - 1.00 : 04:26 (FC Moy 178 94% , Max 180)
Tour 3 - 1.00 : 04:28 (FC Moy 180 95% , Max 182)
Tour 4 - 1.00 : 04:23 (FC Moy 181 95% , Max 185)
Tour 5 - 1.00 : 04:46 (FC Moy 180 95%, Max 182)
Tour 6 - 1.00 : 04:31 (FC Moy 180 95%, Max 182)
Tour 7 - 1.00 : 04:17 (FC Moy 182 96% , Max 185)
Tour 8 - 1.00 : 04:21 (FC Moy 181 95% , Max 183)
Tour 9 - 1.00 : 04:24 (FC Moy 182 96%, Max 184)
Tour 10 - 1.00 : 04:13 (FC Moy 183 96% , Max 187)
Tour 11 - 218m : 00:52 (4'00", FC Moy 188 99% , Max 189)
Kms 10.22 km
Temps 00:45:00
FC Maxi 189 (100%)
FC Moy 179 (94%)
Dénivelé + 15 m
Bilan : Allure moyenne : 4'24"/km soit 13.63 km/h
Tour 1 - 1.00km : 04:14 (FC Moy 171 90% , Max 178)
Tour 2 - 1.00 : 04:26 (FC Moy 178 94% , Max 180)
Tour 3 - 1.00 : 04:28 (FC Moy 180 95% , Max 182)
Tour 4 - 1.00 : 04:23 (FC Moy 181 95% , Max 185)
Tour 5 - 1.00 : 04:46 (FC Moy 180 95%, Max 182)
Tour 6 - 1.00 : 04:31 (FC Moy 180 95%, Max 182)
Tour 7 - 1.00 : 04:17 (FC Moy 182 96% , Max 185)
Tour 8 - 1.00 : 04:21 (FC Moy 181 95% , Max 183)
Tour 9 - 1.00 : 04:24 (FC Moy 182 96%, Max 184)
Tour 10 - 1.00 : 04:13 (FC Moy 183 96% , Max 187)
Tour 11 - 218m : 00:52 (4'00", FC Moy 188 99% , Max 189)
par chris55
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- Zitouni
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Réponse de Zitouni sur le sujet Re: SUIVI DE CHRIS55 9 /10 - 10 kms saint dizier
Posted il y a 11 ans 6 mois #237301
Bien joué!!
par Zitouni
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- RunningZap
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Réponse de RunningZap sur le sujet Re: SUIVI DE CHRIS55 9 /10 - 10 kms saint dizier
Posted il y a 11 ans 6 mois #237304
La fin de ta course est exceptionnelle! Tu as couru comme un coureur confirmé! Le kilomètre 5 a du te faire peur mais tu remets les gaz,
Encore bravo
Encore bravo
par RunningZap
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